局部减肥有什么方法？

　　局部减肥方法： 　　针对于腹部 　　1.缩腹走路法 　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 　　3.游泳 　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。 　　二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动， 　　仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 　　目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 　　再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 　　三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。 　　”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， 　　“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持30天必有显著效果。 　　局部减肥是比较难的，这些运动都是需要坚持的不是一两天能看到效果的，我全身都很胖又不想运动不想节食，朋友推荐我用了“汉方荷香瘦身茶”本来也没抱什么希望，没想到暑假回家家人说我瘦了好多，全身都瘦了局部自然也不在话下了。