久坐OL易便秘 健身操帮你解决

　　编者按：现在很多的白领喜欢做健身操，所以就出来了各种不同功效的健身操。你知道都有哪些类型的健身操吗?什么健身操可以缓解便秘呢?

　　1、床上操

　　首先第一个健身操需要在床上进行，可以在晚上睡觉之前做一做，或者是在第二天早上醒来的时候做一做。

　　这一个健身操主要锻炼的是人体腹部部位的肌肉，首先先仰躺在床上，然后将两腿往上举起，和上身保持一定的角度，然后维持动作不变一分钟，接着再用两脚反弹让身体起来，之后再重复做同样动作十几遍。

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　　2、引便操

　　首先先把两腿打开，使其和肩膀一样宽，让肩膀部位放松，然后上半身开始往前倾，将左手摸住右脚的脚趾部位，注意，在做这个动作的时候保持膝盖伸直，接着弯腰扭动身体。

　　然后再起身，两手撑在腰上，让身体往后仰，使得腹部部位尽量地往前凸出。反复重复动作，双手交替摸脚趾。

　　另外还可以这样做，先直立，然后蹲下，两手撑在地上，之后再直起身，反复做几十次，有助促进肠道运动，帮助促进排便，同时也有健美作用。

　　便秘在生活中较为常见，平常备好这两种健身操，经常锻炼，可改善和预防便秘，同时也健美养生。

　　纠正错误的健身瘦身观念

　　根本没有所谓的“负卡路里食物”根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

　　别忘了算上饮料中的卡路里如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。

　　甜食也可以当晚餐健康专家表示，时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。不过，这只是一时的选择，可不能天天如此。

　　天气寒冷更有助于减肥为保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。

　　忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。

　　不一定非要把精瘦肉排除在减肥食谱外减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。

　　节食确实有助于减肥如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。

　　小胖孩不用进行严格的节食减肥如果你的孩子只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多运动也是十分必要的。

　　无卡路里软饮照样会让你发胖专家表示，有许多喜好低卡或无卡软饮的人心存侥幸，觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取，所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了。

　　总结：mm们缓解便秘的健身操你们都学会了吗?健身指南：健身操是专门为了哪些没有时间健身的白领所创的，所以健身操简单易做环境要求也不高!