减肥一次到位：9组动作 全身减脂局部塑形(1)

　　一、矫正骨盆，提高身体代谢

　　1天1次 一个月矫正

　　骨盆歪曲不正的话，不仅身体体形很难看，还影响身体代谢能力。结果导致身体脂肪不能很好地燃烧，脂肪囤积，容易发胖。矫正了骨盆歪曲问题，可以提高身体代谢功能，每天坚持的话，可以塑造完美身形，形成易瘦体质。

　　动作1

　　双脚打开到稍比肩宽，稍稍弯曲膝盖站立，双手在身体两侧伸直，并抬高到与肩同高，手臂与地面平行。然后弯曲手肘90度，扭转手腕，掌心向外。收紧下颚，挺直腰杆，挺起胸膛。

　　动作2

　　保持动作1的姿势，双手手肘向后移动，然后再移回来，恢复到原来的位置，这样重复该动作10次。　

　　效果

　　这个动作可以矫正骨盆和背骨的歪曲不正，保持身体左右两边肌肉的平衡，提高身体代谢能力。不仅可以塑造美丽身形，还可以形成易瘦的体质。通过活动肩膀和手臂，有助于消除肩周炎和手臂酸痛等症状。另外，扩张胸部，也有丰胸的效果。

[责任编辑:昕亚]

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