42式太极拳拳谱 熟练拳谱练习更轻松(2)

　　捋掌屈落右腿弓， 重心前移似挽弓，右提左拂随转体， 炮架当头左拳冲。

　　40.左揽雀尾

　　收脚抱球体自然， 迈步分掌臂捧圆，捋掌搭手前挤出， 后坐按推掌向前。

　　41.十字手

　　上体右移扣脚转， 两掌外分似挑担，合抱胸前十字手， 收脚直立庭前站。

　　42.收势

　　翻掌前撑同肩宽， 徐徐下落腿外边，左脚收至右脚旁， 收式并立身自然。

　　42式太极拳动作口诀：

　　起势揽雀单鞭挥、提手白鹤拗步推、撇身捋挤搬拦捶、如封似闭第一回;

　　二组开合单鞭挥、肘底捶接转身推、穿梭蹬脚掩肱捶、野马分鬃定势归 ;

　　三组云手独立虎、贯耳夹在分脚内 、拍脚栽捶斜飞势、下势金鸡穿掌回;

　　压掌托掌马步靠、捋擒穿掌七星锤;跨虎摆莲弯弓射、揽雀十手收势回;

　　42式太极拳对身体各部位的要求：

　　一、虚灵顶颈竖项;二、沉肩坠肘坐腕;

　　三、含胸拔背实腹;四、松腰敛臀圆裆;

　　五、心静体松意专;六、呼吸深长自然;

　　七、势势意连形随;八、轻沉虚实兼备。

　　42式太极运动中的呼吸配合规律及要求：

　　一、起吸落呼、二、开吸合呼、三、进吸退呼

　　结语：一套42式太极拳练下来，是不是出了一身汗，全身轻松啊。我们在认真练习的同时，要记得拳谱的每一个步骤，全身放松，以便达到更好的练习效果，毕竟健康的身体是每个人都想要的，而太极拳可以带给你这些。