42式太极拳 如何学42式太极拳的缠丝法

　　如何学42式太极拳的缠丝法

　　(一)顺逆缠丝

　　42式太极拳拳的所以异于其它拳术的，不在于动作的缓慢，因为42式太极拳拳也有动作快的时候，也不在于手法用劲的柔和，因为42式太极拳拳也有手法用劲刚的一面，其不同特出的是一种运转螺旋的缠丝劲。

　　大家都知道42式太极拳拳的动作是走弧线成圆形的，但是单纯的弧线圆形是没有螺旋的作用的，一定要在圆圈之中，蕴藏着一种好像螺丝似旋转的劲道，才能称之为缠丝劲。

　　缠丝劲是42式太极拳拳的精华，42式太极拳拳的能够以小力胜大力，以慢胜快，全在于有了缠丝劲。缠丝劲是陈氏42式太极拳拳的一种独特的练法，陈王廷的拳经总歌开首两句︰“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”就是指这个缠丝劲。

　　螺旋形的动作，由内往外转而向前进的是顺转，由外往内转而向后退的是逆转，因之缠丝劲在基本上分为顺逆缠丝。

　　在整套拳架中的每一手动作，都是由这顺逆两种缠丝劲，错综复杂地变化着;因为各手的动作动度不一和方位的不同，而分左缠、右缠;上缠、下缠;里缠、外缠;大缠、小缠;进缠、退缠等五对，这是根据陈鑫的分类。

　　缠丝劲的分类虽有多种，但除上述的顺逆缠有关缠丝的实质外，其余的分类不过依照拳势而形成，在方位大小上说起来有这些分类而已。

　　陈鑫说︰“打42式太极拳拳须明缠丝劲，缠丝者，运中气之法门也，不明此，即不明拳。”中气就是平素练习拳架锻炼出来的内劲，内劲发源于丹田，动则劲由丹田发，静则劲归入丹田。

　　由内而外的顺缠，内劲随着动作运转缠绕到四梢(两手尖与两足尖)，由外而内的逆缠，内劲又随着动作循原路运转缠绕而归入丹田。顺缠大部是蕴藏于掤劲之内，是属于呼气、发放;逆缠大部是蕴藏于手履劲之内，是属于吸气、蓄收。

　　42式太极拳拳于对敌时，搭到敌方能够随屈就伸，能够避实就虚，微微转动，随化随发，以及有一种绞来绞去的劲，拿住对方不能转动，进不得进，退不得退，都是缠丝劲的妙用。

　　陈鑫说︰“耍拳缠丝劲作何用﹖盖硬与人直接者则人易躲闪，易离去，惟以柔接之，则人易其柔软而心不惧，心不惧故不躲闪，惟以其柔软缠丝法接之，未粘住人身则已，如粘住人身，则人不能躲闪;躲则以手跟之，如漆胶粘硬物，物自不能躲闪，离则以缠法缠绕其肱，如蜘蛛以丝缠蝇，又如已上之螺丝，欲硬拔去不得。

　　故未粘住人之肱则已，如既粘住，则吾以缠丝法捻住其肉，当缠而绕之、沾之、连之、粘之、随之，令其进不得进，进则前入坑坎;退不得退，退则恐我击搏，故不敢硬离去。

　　此缠丝劲之在拳中最为紧要妙诀也。”由此可知缠丝劲的奇妙，至于操练的方法，说起来很简单，就是在每一动作中，除走弧线的圆形外，四肢和身体各部都像螺丝般地旋转着，形成手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈等无数的圈;做起来是非常错综复杂，非笔墨所能尽述。

　　至缠丝内劲之运行，如陈鑫所举懒插衣右手例︰“由心发起，过右乳，越中府(手太阴肺经穴，在乳上第三肋与四肋间。)踰青灵(手少阴心经穴，在肘上三寸许。)冲少海(手少阴心经穴，在肘后五分处。)经灵道(手少阴心经穴，在掌后一寸半处。)渡列缺(手太阴肺经穴，在腕侧一寸半处。)至中冼?(手厥阴心胞络经穴，在中指尖端。)少冲(手少阴心经穴，在小指内侧。)少商(手太阴肺经穴，在大指端内侧。)诸穴止。”是由内向外翻转的顺缠丝劲，上述经过各穴，亦不过说一大概，实际操练起来是视功夫的深浅，由粗而细一层深一层，所谓沿路缠绵，极其细致。

　　(二)手足缠劲

　　缠丝劲在基本实质上分为顺缠和逆缠，手足的配合是一顺的，就是右手顺缠，则右足亦为顺缠，如果手是逆缠，则下面的足亦是逆缠。

　　因之在全套拳架动作中，虽则缠丝劲变化复杂，但是手足的缠丝，总是一顺一逆，或是双顺，或是双逆，祇有此三种情形，但是此三种缠丝，在全套拳架中不断地错综复杂变化着，绞来绞去的运转，连贯地缠绕着。

　　右手与右足和左手与左足的缠丝必须要分别上下相顺，不容相逆;如果发现了相逆，那劲道就别扭不顺，这是检查走架是否正确的最好的方法和标准。

　　手足顺逆缠丝劲的辨别，最简明的标准是，手心往外转向上为顺缠，手心往内转向下为逆缠，这是手的顺逆缠丝;膝盖往外转为顺缠，膝盖往内转为逆缠，这是足的顺逆缠丝。

　　走架时手足缠丝的运行，以运手为例如下︰由单鞭接演运手，假定面向南，右手从西收至右乳，顺转而上，复运到西转一圈，右足收至左足边。

　　左手即从东起，下转半圈，收到左乳边，不停，左手即由左乳上而顺转半圈至东方，是时左足向东开一步。

　　右手即再从西收回到右乳边，下面右足随右手自下转半圈，收到左足边;右手到西，左手即到左乳边，左手运到东，右手即收到右乳边;左足向东慢弯开步到东，右足即由下转收到左足边;如是左足向东开三步，右足随之跟三步。

　　关于缠丝劲是双顺转双逆的缠丝，并且是左右、上下和略向里外的双顺双逆缠丝，成一个立体圈。缠丝劲的运行，手是前半圈是由腋里边向外斜缠到指，后半圈是由运出回来自外斜缠到腋下;足则前半圈由腿根内向外缠到趾，回来自外向里缠至腿根。

　　缠丝劲的运行，陈鑫在他的著作中是以经络穴位来说明，可见对于人体经络的畅通和气血的流转有很大的益处，可以达到增强体魄和强健体质的目的，至于技击方面，可以提高缠绕粘随，引进落空的技巧。

　　初学时对于缠丝的转圈幅度要大，练习日久后转圈可视功力逐渐收小，小至没圈;所谓由大圈练至小圈，由小圈练到没圈，所谓没圈，仍有圈意。

　　是由极小的圈练到外形上看不出有圈，是只有圈的意思而没有圈的形式，是由有形而归于无?的境界，这种境界祇有下苦功经长时锻炼纔能做到。

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