不瘦毋宁死！史上最全局部减肥宝典(7)

　　减大腿：

　　（1）大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

　　（2）大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

　　（3）大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

[责任编辑:邱晓琴]

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