太极拳教学视频 太极内功的训练

　　太极拳有很多值得我们学习的地方，比如太极的呼吸，招式等等都是在学习太极拳的时候需要注意的地方，那么今天小编给大家推荐的是太极拳内劲的锻炼方法，这也是很重要的一点哦，一起跟着视频来学习一下吧!

　　很多刚开始学习太极的人，在还没有练好内劲，就开始发力，而往往发的都是拙力，这样只会身体越练越僵。

　　关于力和劲的问题我不想再讨论了，刨根问底的来区分两者是没有任何意义的，我在这里把内劲的特点阐述一下，共大家参考：

　　1.内劲是活的。内劲在体内时流动的，变化的。产生这种特点的原因的筋骨节节贯穿的运动形式，而局部肌肉持续紧张所产生的力是死的，没有阴阳变化，不是全阴就是全阳。

　　2.内劲的发力跟人们在日常生活中的发力是完全相反的，太极的内劲发力时全身的骨节是向外伸张的。

　　3.内劲是一波三折的。即所谓的“一波未平一波又起”，不会自断其根。

　　4.内劲是隐于内的。内劲的运转很少依赖于外形的变化，是一种内在的传导，如果练习者在过分的拧腰旋胯中去追求内劲，方向显然是错了。

　　5.内劲可在任何部位透发出来。这仍然是因为其独特的传导特性所铸就的，而普通的肌肉发力会严重受制于发力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。

　　6.内劲的整体性。这里有一个理解上的误区，所谓的“整体”，并不是指“同时做相同的事情”，而是“同时做不同的事情”，而当这些“不同的事情”能够协同起来的时候，“整体”便产生了!“同时做相同的事情”便是僵、硬，“同时做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子，如果每一节“同时做相同的事情”，那就成了一根硬棍儿，静则“懈”，动则成“僵”，便毫无阴阳可言了。

　　应该如何培养内劲

　　1在练习的过程要循序渐进，慢慢的去体会动作，切记心浮气躁。

　　2.太极拳的操作要“全凭心意用功夫”，心越静、越细，对骨节的操作才会逐渐精准起来，从而逐步达到“节节贯穿”的要求;

　　3.静功的练习。太极静功讲究“静中求动”，如在站桩时，从心意上操作周身骨节不断的对拉拔长、向外延伸，忽略肌肉的存在，体会筋骨自然松拉的感觉。

　　以上三点只是产生内劲的基础条件，并不是内劲本身。当经常这样做以后，气血便开始在全身活跃起来，肢体会产生麻、胀之类的反应，身体某些部位会不知觉的动起来，这是内气在“穿”骨节，内劲初步产生了，但这时的内劲还只是被动的，不能为我所用。当内气的活动强度发展到一定程度，便可开始训练这些“可爱”的内劲了!