你想朝下左腿 局部瘦身好方法，想瘦哪就瘦哪

文章发布时间:2015/5/28 4:22:35

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下面5种瘦身方法，只要你坚持每天锻炼3次，一个月后，就可以帮你修复一直忽视的部位，获得完美身材。局部瘦身好方法，想瘦哪就瘦哪，完全不用担心穿露肤度高的夏装啦。

如果你想穿——背心
这样练习
1.身体放松站直，双脚分开与肩同宽，双手握拳位于腰部两侧。屈膝下蹲，身体左转同时右手向左出拳，然后恢复初始姿势，身体右转同时左手向右出拳，反复练习20遍。
2.身体放松站直，双脚分开与肩同宽，屈膝下蹲，双臂向前平伸，与肩同高，手掌朝下，保持10秒钟后恢复初始姿势，反复练习20遍。

如果你想穿——短裤
这样练习
身体放松站直，双脚分开与臀部同宽。屈膝下蹲至大腿与地面平行，想象自己坐在一张椅子上，同时双臂向前平伸，与肩同高，手掌朝下，保持30秒钟后恢复初始姿势，反复练习20遍。

如果你想穿——迷你裙
这样练习
四肢着地，向后抬高左腿，至大腿与地面平行。放松左脚脚踝，左脚脚跟上下摆动20次，然后向侧面伸直左腿，坚持10秒钟后恢复初始姿势，换抬高右腿重复，反复练习3遍。

如果你想穿——低胸衣服
这样练习
1.脸朝下俯卧，四肢伸展开。右腿和左腿尽可能高地抬起，坚持10秒钟，然后放下换左臂和右腿重复，反复练习20遍。
2.脸朝下俯卧，然后做出俯卧撑中撑起时的动作，保持身体从头到脚成一直线，坚持10秒钟后恢复初始姿势，反复练习20遍。

如果你想穿——比基尼
这样练习
仰面平躺，双手抱膝，收腹，使膝盖尽量靠近胸部，把身体蜷成球型，肩部离开地面。两腿向外伸直，同时两臂向头后方伸展，注意保持头部和肩膀离开地面，然后再次抱膝，再迅速伸展四肢，反复练习20遍。

无线网络的中继和桥接有什么区别？为了论述方便，先假定有两个无线路由器，分别是 R1 和 R2，R1 的 WAN 口具有 Internet 连接并且工作在 AP 模式，R2 通过无线模块和 R1 相连。Client： (客户端)R2 的无线口是 R1 的客户，此时 R2 无 AP 功能，R2 工作在路由（三

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