（局部减肥）厦门葆姿女子健身瘦身小贴告
（局部减肥）厦门葆姿女子健身瘦身小贴告——帮你变身小“腰”女的腰部减肥方法噢~ (2012-03-22 15:33:46)
标签： 健康 加q 厦门 腰部减肥 小七 分类： 厦门葆姿舞蹈
POISE厦门葆姿女子健身瘦身小贴示：腰部肥胖是爱美女性最不想看到的事，可如今的上班族女性都有这样的烦恼，因此腰部减肥方法对于她们来说显得尤为重要。腰部减肥方法选对了可为爱美的女性减少很多不必要的烦恼，轻松的瘦腰。
运动是腰部减肥方法之一，通过运动可以很有效的让腰部脂肪燃烧消失，但对于上班族来说没时间去运动，不过下面的一下小运动倒是可以帮大家的忙。
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力，就能见效。
让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。
请注意腹部如何拱起的———让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
饮食篇
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重。多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰：主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
POISE 厦门葆姿女子健身顾问~小七~老师寄语：想做一个迷人的小“腰”女，认真对待自己选择的腰部减肥方法，不可随意，只有付出认真才能有所收获。
POISE 厦门葆姿女子健身顾问~小七~老师热线：13779926251
QQ咨询：1356993785（加Q时注明是“热舞健身”噢）
葆姿女子健身(POISE WOMAN FITNESS)是为白领丽人打造健身与SPA完美结合的女性专属健身连锁机构。目前，厦门市拥有多家品牌连锁分馆。
葆姿亮点
○中国最具特色女子健身会所之一，独立私密的纯女性运动空间
○全国连锁一卡通行，是时尚女性健身塑形的首选品牌
○汇集了来自国内外健身舞蹈界的专业精英人士，深度挖掘会员舞蹈潜能
○开设全城最齐全的健身舞蹈课程：有氧类、舞蹈类、养身类三大体系
○配备根据女性仿生学设计的塑身器材，帮助女性恢复肌肤弹性
○拥有美容美体、美甲美足一站式至尊服务，为您打造最具时尚魅力的都市完美女人
会员尊享
•专为女性设计的塑身器械
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POISE 厦门葆姿女子健身顾问~小七~老师热线：13779926251
QQ咨询：1356993785（加Q时注明是“热舞健身”噢）
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