陈式太极拳关于陈式太极拳内劲的学习
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陈式太极拳关于陈式太极拳内劲的学习
文章作者： 发布时间：2016-8-18
陳式太極拳 關于陳式太極拳內勁的學習
勁法練習在太極拳中是非常重要的，大家想要學好太極拳，就必須對勁法加以研究和學習，關于陳式太極拳的勁在實際運用中可以分為哪些種類呢?下面就由為大家做相干的介紹與解釋，相信大家通過本文會對太極拳的勁有更多的了解。
太極拳的勁通常稱之為內勁，所以說這是由內而外的一種勁，通常受我們的意念所驅使。
神形合一的意念勁
陳式太極拳是強調內外兼修、形意兼練、形神合一的優秀拳種。它要求以心行氣、以氣運身，中和元氣，隨意所之，意之所向，全神貫注;要求在意念指導下的內氣鼓蕩、出腎入腎，催動拳勢或如日麗風和行云流水，或如鷹擊長空魚翔淺底，或如搏兔之鶻起于九皋，或如捕鼠之貓專注一方。
這種意念主導下意氣力、精氣神完整合一的意念勁，其意念不是通常所指的意念、意識、思維、思路，而是一種意念主導下意氣力、精氣神完整合一的功力超常、魅力超凡的太極內功。這與拳論所說用意不用力的意，其內涵是一致的。
所以說，想要懂勁，就得運用好自己的意念，學會調理自己內氣的運行。
松腰松胯的丹田內轉勁
陳式太極拳以丹田為周身勁力源泉。練太極拳就是要通過外形拳架的著熟帶動松腰松胯、丹田內轉、丹田做功，腰胯在行拳中走立體橫8字，達到1定量的積累以后實現之內帶外、以氣催形，內氣鼓蕩氣斂入骨，腰不動手不發，內不動外不發。
沒有丹田內轉、丹田做功的拳架就是空架子，就是單擺浮擱。太極拳真正意義上的強身健體也就在于它的丹田做功。楊式太極拳名師楊振基要求演練太極拳時要腰的動作多些，手的動作少些，其中腰的概念也就是松腰松胯，以腰帶手，丹田做功，以內帶外。
出腎入腎的內氣鼓蕩勁
陳式太極拳強調練的就是一口氣。而太極拳的這口氣一是須氣沉丹田丹田鼓蕩，二是要出腎入腎，以使之積精累氣、 積氣歸神，將凝聚的體能量升華成為太極內功的高能物質。關于出腎入腎，陳鑫拳論指出：周身元氣皆出腎，腎水足則氣則壯大腎者，作強之官，技能出焉氣之所生實始于此，歸宿必歸到此。又說：命門者，腎也，中氣之所由來也，動則出，靜則入出腎入腎是真訣。
所以說，太極拳內勁的構成與運用，在于對這口氣的把握。
從傳統陳式太極拳行拳體驗來看，太極拳不僅重視長呼短吸、氣隨手出、呼出肺腑濁氣而使真氣下沉丹田，催動腹內氣味鼓蕩起來，亦很注重靜入動出，氣運命門時時后撐，或在脊椎上領下沉對拉拔長中作氣機調理。這類注重丹田內氣鼓蕩、注重出腎入腎的內氣修煉，充分吸納了傳統氣功的修煉方式并在拳術中拳法加以發展，科學地解決了行拳與氣機運化的矛盾，久之行拳中腹內如有溫水摩蕩、時有鳴聲悅耳，行拳后口津泉涌、口齒生香、神清氣爽、體舒心怡，不是神仙，勝似神仙。
至柔至剛的剛柔相濟勁
陳式太極拳要求由松至柔，由柔至剛，至柔至剛，剛柔相濟。放松是太極拳的一個核心技術，是需要練一輩子、悟一生的基礎工夫。
修煉放松要意念入靜放松，心平氣和，不要有拘緊、急躁、慌惶、哀傷等等不良情緒。要放輕手感，能輕才能松。手臂運勁要輕如楊花、輕若鴻毛，輕到一羽不能加、蠅蟲不能落。要松開兩肩、兩胯四大塊，每招每式每一個動作都要注意沉肩墜肘，要以松腰松胯來帶動每個勁力。要在慢頻率運勁中體會放輕放松。在慢頻率中平靜心態，放松關節，使丹田內氣從容鼓蕩、從容凝聚而積柔成剛。要從推手中體驗沽連黏隨勁，從而準確掌控放松至剛柔相濟的感覺。
勁走圓弧螺旋的纏繞折疊勁
拳諺說：要想打好拳，要把圈畫圓。拳論云：太極拳，纏絲法也。 不懂折疊枉徒勞。這些拳論或拳諺都很好地概括了太極拳的非圓即弧、纏繞折疊、螺旋運勁的特點。太極拳不僅運勁非圓即弧，往復折疊，勁走螺旋，絕無直來直去的抽扯之形，定式造型也要求處處棚圓、非圓即弧，而且意念也要圓，氣勢也要圓，要整體猶如一個氣勢飽滿的圓球，所發的勁力要像出膛的子彈，既有前進的拋物線路，又有旋轉前進的螺旋線路。
8面支撐的對稱平衡勁
大家熟知的太極圖，中間以一條S線把大圓分成了兩枚對峙、對等的陰陽魚，昭示了太極拳必須陰陽相濟、陰陽對稱、陰陽平衡的規則乃至規律。王宗岳拳論強調：陰陽相濟，方為懂勁。何謂陰陽相濟?就是陰和陽既對等、對峙、對稱、平衡，又互根、互補、互濟、互孕。其中對稱、平衡，是陰陽相濟最基本也最重要的法則之一。陰陽對稱、陰陽平衡形之于拳架，就是手法、步法、身法的對稱、平衡，內氣、內勁的對稱、平衡。比如拳勢中的虛實、開合、剛柔、快慢、輕沉、瞻前顧后、上領下沉、前發后塌，以及推手中的沾連黏隨、引進落空、化打結合等。手法、步法、身法的對稱、平衡，內氣、內勁的對稱、平衡，是修煉中必須無條件遵守且須練一生、悟一輩子的拳理拳法要旨。
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