手臂太粗怎么办？_局部减肥_减肥

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手臂太粗怎么办？_局部减肥_减肥

文章作者： 发布时间：2016-9-13

手臂太粗怎么办？_局部减肥_减肥

专家介绍说手臂粗的主要原因是因为平时的运动量不够

，要想知道怎样让手臂变细，运动是个不错的选择。

1、推拿穴位：臂臑和肱中

单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中

。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

2、双臂向前舒展，手心向下

，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上

，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂

， 使之匀称。（15-20次）

3、双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒

，放松收回

。对改良内臂的松弛十分有效。（5-10次）。

（责任编辑：实习廖颖萍）