真心请教健身/瘦身大神，减肚子是跑步效果好还是仰卧起坐好
来源：网络转载 2016-10-11 20:20
编辑： www.xigushan.com 查看: 次
跑步热身20分钟，配速10公里每小时。
卷腹2组，每组20个。（针对上腹）
负重卷腹2组，每组15个。（针对上腹）
俄式转体2组，每组20个。（针对腰侧）
负重俄式转体2组，每组15个。（针对腰侧）
悬垂举腿4组，每组做到力竭。（针对下腹）
巩固练习，跑步30分钟，配速8公里每小时。
坚持三个月，效果很明显，不懂的姿势上网搜一下。
发自手机虎扑 m.hupu.com
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