杨式太极拳85式拳谱 增长功力内感强烈(4)

　　第七十六式单鞭

　　第七十七式下势

　　第七十八式上步七星

　　第七十九式退步跨虎

　　第八十式转身摆莲

　　第十一段

　　第八十一式弯弓射虎

　　第八十二式进步搬拦捶

　　第八十三式如封似闭>>>杨式太极拳 比较各式拳谱套路不同点

　　第八十四式十字手

　　第八十五式收势

　　练习传统85式的感觉：

　　我习练太极拳的时间也不短了。春夏秋冬从不间断，可以说做到了冬练三九{东北}夏练三伏。朋友们都认可我的毅力和吃苦精神。拳友们都夸我打得好，前些年每天都练些竞赛套路，5-8分钟打一套拳，仅仅出了点汗并没有其它太多的感觉，而且每次打完42式拳后都感觉很累。自从习练传统85式以来，我的感觉大不相同了。

　　第一，内感强烈。

　　1，手上酥麻，手心鼓胀感。按照拳理行拳走架，太极拳是心意运动。首先做到意领心随，专心入静用意全神贯注，意念贯注到全身各个部位直至手指。只要做到这一条每个人的手上都能有这种感觉。

　　2，身体发热，脸色红润。大约打到7-8分钟时就会出现热感，脸色红润。打到15分钟时热感逐步消失恢复原状态。气血已经贯通了全身。

　　3，全身松柔，脚底腾空感。传统85式拳与竞赛套路的区别之一就是重内不重外，重意不重型。所有动作以丹田为枢纽，节奏慢均连贯，内气鼓荡外形饱满，一套拳下来大约需要25分左右，使人感觉浑身轻灵松柔，脚底腾空驾雾之感，树随我动欲罢不能，心情愉悦心旷神怡之感!

　　第二，增长功力。

　　1，传统85拳与竞赛套路还有一个区别特点就是“慢”与“快”。85拳速度较慢。拳论说：“静心慢练是活庄，慢练出真功，慢练是练功，慢练是松沉慢练能周身一家。”快练容易慢练难，功夫不到想慢都慢不下来。杨氏拳的这种慢练及拳架子再低一些，轻起轻落腿部是很吃功夫的。人的力量和健康都体现在腿上，俗话说“腿有劲儿才寿命长”。而太极拳的所谓功夫也就在于此。

　　2，稍长些时间才能找到感觉。竞赛套路打一套几分钟，由于时间短还没打出“劲来”就结束了，没有什么感觉，几乎就是肢体运动，或者说是外形运动。而太极拳属于内家拳展现的是内劲和整劲。所以只有稍长些时间才能找到感觉，也只有找到了感觉才有拳的味道。>>>杨式太极拳 如何掌握太极中的掌形

　　第三，内外兼修，养生养性。

　　习练太极拳的目的有三：养生健身技击。太极拳的祖师爷告诉人们，练拳的目的是养生。太极祖师爷张三丰说“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”王宗岳先师也说：“详推用意终何在，益寿延年不老春”练太极拳的过程既养生又健身，所以成为我们的最佳选择。那么传统85式我认为是杨氏太极拳的核心拳，养生拳，功夫拳。因此，我喜欢这套拳，每天都以这套拳为主坚持不懈受益多多。

　　结语：以上就是练杨式太极拳85式拳谱，以及练习的一些感悟，练习太极拳，一定要持之以恒，且要有所悟，每个人练习太极拳都有自己的领悟理解，兴趣是最好的老师，希望大家多多练习太极拳。