不当小腹婆排毒瘦身养成习惯来自局部减肥瘦腹

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不当小腹婆排毒瘦身养成习惯来自局部减肥瘦腹

文章作者： 发布时间：2016-6-3

不当小腹婆 排毒瘦身养成习惯 - 来自

__局部减肥_瘦腹

每一天吃进肚子里的东西，免不了包括防腐剂、化学物质、色素等

。长此以往，会给脏器造成负担，因此需要给身体排毒，让器官更有效地工作。平时如果吃得太多了，身体内有积滞，会导致肠胃负担过重

。

不当小“腹”婆　排毒瘦身养成习惯

第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素

。以后你就可以轻松上大号了。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水份，让便便湿润，更容易排除体外。

第二招：补充膳食纤维

膳食纤维可增进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食品有：粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等

。

第三招：多吃水果排毒

水果富含纤维、维生素，是排肠毒的好帮手。樱桃具有去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用；同时对肾脏的排毒也有很大帮助。另外，深紫色的葡萄有助于肠道内粘液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒效果

。而苹果内含半乳糖醛酸，对排毒有帮助，果胶能避免食品在肠道内腐化

。草莓也是可以排毒的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素C,既能清洁肠道又能照顾好肝脏。

第四招：养成排便习惯 及时排便

正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中

，由于各方面的影响，许多人忽略或没法保持这类动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚子也愈来愈大。想要拥有平坦小腹

，就应当养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍。

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