[转载]如何练出太极拳内劲

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如何练出太极拳内劲

作者马权友

太极拳论讲：内不动外不发，腰不动手不发，以腰为轴节节贯穿。这些都点明了人体内劲在太极拳运动中发挥着决定性作用。练太极拳强调“用意不用力”，但却是

我们先看一个故事，看看心静有多么重要。从前，有一个巨商，为躲避动荡，把财产置换成金银票，又特制了一把油纸伞，将金银票藏进伞柄内，然后装扮成普通百姓，带上雨伞回老家，准备隐居乡野。不料途中他因劳累在凉亭打盹，醒来雨伞丢失！巨商面对突发情况，没有大喊大闹，而是心很冷静，决定在此地住下，干起了修伞、以旧换新的营生，静等奇迹出现。春去秋来，一晃两年过去了，终于有一天有人拿一把破旧的油纸伞来换新伞。巨商接过一看，正是自己魂牵梦绕的那把雨伞，并且伞柄处完好无损，巨商不动声色收好自已的伞，又给那人换了一把新伞，然后悄然消失。这个故事说明静能出智慧，其实习练太极拳同样讲究动中求静，静中出功夫。

确实，静练能出太极功。我从一次比赛说起，有人问

静，能让身体松透，进入虚空状态，感觉意领内气在流动，形成内劲的运行。当静练太极拳到一定程度的时候，太极内功就会由“量”的积累达到“质”的飞跃，感觉身体内部出现一股能量，且随着意念和动作在体内有规律地涌动或流动，这证明太极内劲出现了。

静，才能注意力在丹田、在腰隙，才能拿住丹田练拳，让丹田内转，内劲蓄足。当内劲贯通后，练拳时就能清晰地感觉到内劲以丹田为核心向全身的四肢百骸扩散，上行则轻，下行则重，轻沉兼备。时而如气球欲飘，时而又如水银袋子沉重，沉稳又轻灵。

静，不仅体现在行拳走架上，还要注意在推手练习上运用，做到心静专注。只有遵循“动中求静、以静制动”的原则，才能身体松沉轻灵、反应灵敏，听劲懂劲，知对方的动静虚实，进而舍己从人，借力打力。随着长期静练太极拳，内劲也在不断增加、内功也在不断提高，逐渐形成中间以丹田为核心、上至双手、下至两腿两足的一股整劲，一动俱动，一静俱静，节节贯穿。推手发劲时，丹田气炸，内劲“起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”。

总之，行拳能静才能松、能松才能产劲、有劲才能刚柔相济，功夫大成。练拳入静才能养浩然之气，浩然之气充盈则健身养生效果明显，口内生津，心平气顺，精气神好。

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