太极内功论如何锻炼与培养太极内劲
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太极内功论如何锻炼与培养太极内劲
文章作者： 发布时间：2016-10-9
太极内功 论如何锻炼与培养太极内劲
看武侠电视剧我们可知道，武术靠的是内功，在现实生活中是否存在内功呢?带您学习一下太极内功?如何修炼呢?太极拳教程有何讲授，下面我们先学习一下太极拳教学吧!
如何锻炼与培养太极拳内劲
練習太極拳講求的心靜體松，修練太極內功需要集中精神。習太極內功對內臟起著推拿的作用，能到達延年益壽的作用。
1、意气为主帅
在太极拳演练中，意图念引导动作，意图念引导放松，也要以意行气，引导内气的集聚，引导内劲的运行。从而构成始而意动、继而内动、然后行动，使之内外台一，开合有致。
《十三势行工歌》中说：意气君来骨肉臣。武禹襄解释为：心为令，气为旗，意为帅，身为驱使，都说明了太极拳以意行气，由内向外的道理。
太极拳是现代人养生的首选运动，修炼太极内功可起到陶冶情操的作用，对身体也有益处
2、松柔是关键
只有由内向外做到整体的放松，使周身关节张开，气血周流无滞，才能在丹田处集聚内气，以意引气，把内气运行到关节、肌肤，贯注四周，构成内劲，只有放松，才能产生内劲。
太极拳的内劲，是在肢体放松的状态下，通过松柔的螺旋形运动完成的，是极其轻柔。富有弹性，藏蕴于体内，涵蓄而隐匿
3、协调联贯是保证
内劲的运转。在拳势的运行中应该无时不在，做到节节贯穿，势势相连，处处合住。这是内劲运转的保证。
练习太极拳讲求的是协调一致，太极拳是一项全身运动，练太极内功能增进血液循环，可防治心脑血管疾病。
节节贯穿，肢体的协调必须以腰为轴。上肢动作以腰带背，以肩带肘，以肘带手。下肢动作则以腰带胯。以胯带膝，以膝带足，只有肢体动作节节贯穿，才能使气血畅通，内劲顺达。
势势相连，前一个动作结束，就是下一个动作豹开始，势问的衔接转换要有蓄发，要圆顺，连绵不断
处处合住，每一个技术动作运转到位，都要形成定势，一势即成
太极内功心法
1、周身一家
周身一家是传统太极拳家最为推崇的太极境地之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。
怎样才能在练拳的时候，做到周身一家呢?其实，先人就给我们留下了很多的方法。
第一，身如钟鼎
要求不管坐着还是站着，都要意念像一口钟一样把整个身体都罩起采，这样周身的气也会整起来。
第二，一动无不动
传统的养生法要求周身一动无不动，如何做到呢?
主要的方法就是有内三合和外三合。内三合要求把神意气有机地结合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯连上，把肘和膝连上，把手和脚连上。
