穴位按摩技巧和方法

文章导读

瘦身是女孩子最求的方向，但是过程艰辛，让很多人都中途放弃，现在如果告诉你只要用手指轻松一按，就能够让你达到瘦身的效果，你信吗?保健专家说，只要手指穴位按摩方法对，并配合适当的饮食控制，就能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环等，还能抑制食欲改善便秘。

1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)

针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。

A：缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛)

1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。

2)坚持7秒。

3)默数5秒慢慢松开。

B：断续按压法(提高肌肉机能)

1)默数2秒快速对准穴位按压。

2)坚持2秒。

3)默数2秒快速松开。

C：自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能)

1)默数3秒对准穴位按压。

2)坚持7秒。

3)默数3秒慢慢松开。

2：然后学习按摩时的呼吸方法

掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。

1)手指松开穴位时充分吸气。

2)按压穴位时吐气。

3：局部瘦身按摩

手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。

1)瘦脸

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

2)瘦手臂

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

3)瘦腹

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

4)瘦腰

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

5)瘦腿

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

4：改善痤疮

按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。

5：治疗便秘

按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。

左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。

6：改善手脚冰冷

按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。

穴位按摩的几大技巧和方法都介绍给大家了，如果你想瘦，那么就跟着我们一起努力吧。