太极内劲的经验和感觉第1页,太极拳“劲”的悟练心得

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打太极拳的目的有两个：一是健身、修身；二是推手、技击。而要达到这两个目的的关键是必须练出内劲。打太极拳如果没有内气运行和内劲贯通，那就变成了太极操了，虽然也可以健身，但效果是有限的，当然推手、技击就变成长拳和摔跤了。我发帖的目的是希望和各位爱好太极拳的朋友们一起谈谈对内劲的认识、感觉和练拳的体会，以便相互探讨、共同提高。欢迎大家参加讨论。本人先谈谈练太极内劲的经验和感觉，以抛砖引玉。正确、持续、认真打太极拳三个月左右产生明显气感，身体许多部位发麻、发热。持之以恒练习三年左右，内劲先在上肢豁然贯通，感觉是丹田充实，两臂内部突然产生一股新的力量，这股从未体验过的力量随着两臂的运动而不停地流动，流到哪里都产生一种沉重的劲感。此时打拳兴趣盎然，身心舒畅，豁然开朗。多年前这种内劲贯通的感觉至今仍记忆犹新、难以忘怀！简单地讲，打太极拳要想练出内劲必须注意“形”和“意”的结合，形即拳架要正确，这样才能以太极拳的缠丝动作牵动内气；意即意念，要用意念引导气沉入丹田，气沉丹田除了意念引导，身心放松特别是松腹也很重要。这就是以形牵气、以意导气。同时还要注意呼吸配合。这就是打太极拳练内功的方法，也可以叫心法。按照这个方法持之以恒练下去即可练成内功。打太极拳上肢内劲贯通后，再继续练习三年左右，下肢内劲即可贯通，此时感觉两腿及脚下沉稳有力，并且中间以丹田为核心把上下肢内劲形成一体，产生一股整劲。整体内劲形成后，再继续练下去，数年后又出现了新的变化，即内劲随着动作和意念在体内流行，时轻时重，产生一种轻沉兼备、刚柔相济的感觉。太极拳技击懂劲有两个前提:其一是内劲贯通。只有自己先练出内劲，才能感知到太极劲的特点，这是懂劲的基础。其二是研明太极阴阳之义，弄懂阴阳消长、相生相克之理，才能在推手和技击中逐步懂劲。因此，打太极拳首先要练出内气，这是一切问题的关键。僵力出除而真力出，心死则神活大凡习练内家拳的朋友可能都知道，练好内家拳关键在“悟”，太极拳作为内家拳之一当然也要“悟”的。但这个“悟”在这里是什么含义呢？可能不是每一个朋友都能说得准，老怪今天就在这里闲扯几句：“悟”字在这里并不是“理解”或“觉醒”的意思，也不是指一个人的“悟性”，而是指“体会自身的感觉”。过去前辈们传功，告诉弟子练功心法后，还要告诉弟子每一步练功时的感觉，这是很关键的，弟子练功时就是要细心的找这

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