长沙白领流行太极养生

如此场景不足为奇：有阳光的清晨，长沙各大公园和休闲空地上，三两位老年人摆开阵势，有板有眼但又内容单一地打着太极拳，且个个乐在其中。然而，到了夕阳西下的傍晚，几个年轻的白领一身西装，拎着练功服，名曰要去打太极，修养一下身心，这个似乎就值得去探究了。
文*《金鹰报》记者  任宴琳

长沙白领太极养身心
近年，“太极养生”的热潮在年轻人中兴起。北京、上海、天津、重庆、苏州等城市，都开设了专门的“太极养生馆”，年轻的白领们纷纷“舍弃”健身房，投奔“太极养生馆”而来。
长沙目前还没有专门的室内“太极养生馆”，但利用公园、湘江风光带这类幽静的天然场所练太极的年轻人倒是不少。在没有下雨的清晨或傍晚，长沙烈士公园的西门和北门之间的那片小树林里，你会看到这样的场景：三五个，甚至更多的年轻人跟着一位身穿练功服、精神矍铄的长者耍着太极。长者是中国武术六段、国家一级裁判、湖南省太极拳高级教练李却非，那群年轻人都是他的弟子。
自开始在长沙烈士公园授徒以来，李却非收了200多名弟子，而且“90%都是年轻人”。李却非今年62岁，师承杨式太极拳第五代嫡传大师赵幼斌。他满面红光，说话中气十足。说起练太极拳，他反而先讲起自己的生活方式：生活很有规律，每天早上六点起床，晚上十点准时睡觉，不抽烟、不喝酒，没有任何不良嗜好，饮食也非常清淡。“跟我学习太极拳的年轻白领，看到我的状态后，很多其实就是想学习我那种良好的生活方式。”现在的年轻人工作压力大，活动少，处于亚健康状态的很多。练习太极拳其实就是一种修身养性的过程。
练拳先要改变生活习惯
年轻白领之所以选择太极养生，也就是想摆脱生活和工作的压力，逃离城市的喧嚣，找一片净土，让身心得到休息。而在健身房运动，出一身汗过后，压力是不是就此释放了？相信很多去过健身房的人都有体会，那里只适合强身健体，却达不到养心的境界。“你看我这练功的场所，纯天然的，鸟语花香，空气清新，走到这里都会觉得心旷神怡。等你的身心放松，心静下来后，才能达到太极拳入境的状态。”李却非说。
星沙一个拥有千万资产的建筑老板，每天过着山珍海味、昼夜颠倒的日子。才40来岁的人就显得很沧桑，面色暗黄，总是腰痛。他认识李老师后，看到这个比他大了20岁的长者状态如此之好，从此下决心彻底改变生活习惯。跟着李老师练了两年太极拳后，腰痛病再没犯过，脸色也变得白里透红，以前的那些老板朋友都笑他是脱胎换骨了。“这是个认真的人，后来他每到一个工地就会盖一间简单练功房，每天练习太极拳。前不久回长沙时，还专门到我这里来请教。”
先练太极招数，再悟养生之道
邓小平曾说过：“太极拳好。”这是一代伟人对太极拳作出的精辟论断和充分肯定。太极拳是我国古老文化的产物，其功理常以道、儒、理、易等哲学论理为支柱，以养生、气功、中医、武术等领域的气血、经络、穴位和脏腑学说为基础，与军事学、兵法相关联，与人文科学相涵通，具有深刻的文化内涵，是华夏民族的精神象征，现代年轻人就是被中国太极文化的神秘魅力所吸引。
中国的太极拳有多个门派，现在在长沙流行的有陈式、杨氏、吴式和孙氏几种。陈式太极拳有震脚、发力、跳跃等特点，练习时的运动量远远大于其他太极拳。练习时缠绕、折叠动作多，学习的难度也大于其他太极拳。这种拳动静相结合，打起来架势非常好看。
杨式太极拳的拳架舒展大方，练习时身法中正，动作轻灵和顺与沉着稳重兼而有之，招招均匀、行云流水。练习者在这不紧不慢的过程中，可达到养心的境界。
李却非的经验是：天下太极拳各有各的特点，各有各的风格。怎样选择适合自己学习的太极拳和套路？最简单的办法就是：自己到公园等练太极拳人多的地方去看看，看你喜欢哪种太极拳套路，“自己喜欢的，我认为就是最好的。学起来进步就快，感觉也会特别好。”
对初学者来说，第一步应是养生。说到太极拳的好处，比如每到冬天，不少坐在办公室里的白领总是手脚冰凉，这就是典型的微循环不佳。通过太极这种长时间的、全身的有氧运动就可改善这种状况。对于体力劳动者来说，看起来一直在运动，其实都是单一动作，极易出现劳损性的伤害。而太极是种全身运动，能让身体平衡起来。“那些处于亚健康状态、高血脂、高血糖、高血压、睡眠不好、有轻度抑郁症的白领，特别适合练习太极拳养生。”采访的最后，李老师不忘做了个宣传推广。

小贴士
太极养生“学前教育”
■ 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。
■ 建议你每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。
■ 练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服、稍微有一些紧张为度。
■ 练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服，但要注意，宽大要以方便为前提，别妨碍了练习。
■ 对于初学者而言，最好先有一段和专业老师学习的时间，然后再自己练习。
■ 如果你没法改变不良生活习惯，最好不要白费心机去学，免得你说练了没效果。