太极拳内功 太极拳内功健身功效及要领

　　太极拳的本质是武术，谈起武术，人们便会联想到武侠电视剧中所说的内功心法，太极拳内功心法与其他武术不同。我们今天要学习的是太极拳内功健身功效及要领，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳内功健身功效及要领

　　太极拳主张用意念运动，要求全神贯注，集中 注意力练习，做到心静体松的状态，这样才能达到良好的健身功效。

　　1.内功就是意气运动，不以形体手势演示动作，完全依赖意念运动演示。是开发神意气潜能的高成次练法。

　　2.促进人体血液循环，增强新陈代谢，促进人体机能增强，益寿延年。

　　人们常说的腹式呼吸，也就是太极拳内功，练太极拳内功能促进血液循环，提高身体新陈代谢，加快淋巴毒素的排出。

　　3.如何修炼。

　　1、必须坚持长期松、稳、慢、匀，盘拳走架，循序渐进修炼。

　　2、必须坚持明理练拳，悟七分，练三分，内外双修。

　　3、必须坚持心静、意专，用意不用力、以气运身。务令顺遂修炼。

　　习练太极拳贵在坚持，长期坚持练太极拳能达到良好的健身功效，太极拳不仅能增强抵抗力，还能辅助治疗疾病。

　　4、必须坚持抓住丹田炼内功补充后天之气，滋养扶持先天之气，做到心肾相交刻苦修炼。

　　太极拳整劲内劲的修炼，内劲是太极拳技击的精髓。没有内劲，太极拳就成了空架子、成了好看不好用的功夫、。太极拳自古以来就是御外抗敌的拳法，它也和其他拳法一样有一定的练习步骤和程序，由简入繁，再由繁入简，法虽不同，但万法归宗。

　　练内功要有三心

　　一，恒心，诚心，信心。

　　二，练内功具备三个条件，松，静，自然。

　　三，练内功三个基本要素，调形，调息，调心。

　　太极拳的内功是指以“调形”“调心”“调息”为主要形式修炼;调形，就是调身、调拳架，是练习太极拳中的核心。调形与调息、调心是太极拳术中的核心要素，被称之为“三调”。

　　调心是调节人的意念，入静入定，最终实现以意领气、以意行功。调息是运用意识调整呼吸。习练太极拳内功，如果没有人指导或不得要领，那将在很长的时间内，是练不出东西来的。