敦煌武学·太极拳无相桩法
敦煌武学·太极拳无相桩法
传授人：黄有德
本桩法有一个君桩，三个臣桩
今天在这里展示的是我在成都市百花潭公园教练太极拳的时候，教给学员的君桩。
三个臣桩尚没有教
第一部分，定桩部分
第一，在平坦的地面画一条直线，把你的右脚尖顶在线上。你的鞋子内侧有自然弯曲。然后，再把你的左脚中部的凹进弯曲和你右脚前部的凸出部位相吻合。这样一来，你的左脚就会比右脚向前了大约十公分左右。
第二，左脚不动，右脚延着这条直线向右横移，直到你的双脚内侧的距离刚好等于你的双肩膀外沿。两脚平行，脚尖微内扣。膝盖弯曲至和双脚指
跟达到同一垂线，并微微向外用劲。
第三，臀部向前使劲，好像小男孩小便。提肛缩阴，努力让自己的后腰部弯曲向外鼓出。{通俗叫命门后顶}。
第四，脖子微微向后顶。力求让自己的脊椎成为一条垂直于大地的直线。
第五，把自己的双臂想象成双节棍，把自己的双手想象成被细线穿连的很多珠子。很轻松的挂在你的肩膀上。
第六，意念，最好是用命门区域想象你的孩子两到四岁时候的情景。尚没有小孩的年轻人，就想想自己两到四岁是的境况。
第七，时间做好为四十五分钟以上。
第八，从有到无，无中生有，有而入田，自然运化。
一般在没有人在身边指导的时候，一定要有人帮你调整。直到命门区域后顶。
注意事项：
1，选在背风平坦安静的地方站桩。
2，注意保管好自己的财物
3，两眼似平视，实神内敛至命门区域。
4，站完桩不要坐在阴冷潮湿的地方。应当自带垫子。
第二部分，
丹田区域的聚意沉气，以及在无相桩【似马步】状态的推不动训练。
一般每天站桩两次，每次达到45分钟以上的，七天至半个月左右。
站桩达到随时可以成式，并且凝神程度达到某些部位有空感的时候。就可以进入本步功法的训练
在老师的指导下，让内心淳良的拳友相互之间结对训练。
第一，甲方站好敦煌武功无相桩。乙方在对面适当的位置竖向站好敦煌武功无相桩。乙方用两仪戊己步把自己转向面朝甲方。保持好桩型，伸出双手按在甲方的小腹丹田部位，松垮沉腰推向甲方。
第二，甲方伸出双手，掌握住乙方的双臂肘部截住乙方来力，命门区域后撑让脊柱成弓形，松垮沉气至脚下，然后返回到丹田部位顶住乙方的发力双手。
第三，双方相互很轻松的聊天讲话，忘了自己在用力，忘了自己的呼吸【调息】
如此，循环往复········
直到乙方推甲方的双肩都能够破解，这一步就算完成。
以上两步在老师的亲自指导下一般需要时间大约为一季度到半年。
注意事项：
1，学员之间必须牢固树立燃灯精神和理念。你只有点亮别人才能够照亮自己，才能够,又一份光明变成整个团队的集体大光明。
2，教练员必须随时观察每一个学员的思想和精神面貌。随时挑剔掉不良的思维和做法。努力协调好整个训练队伍的和谐和安宁和善良主流。一经发现不利于和谐安宁的因素，经过努力无法调剂好的学员即温颜劝退。这样才能够保证不发生相互之间的的伤害事件的发生。
3有腰颈椎疾病的人坚决不许进入喂桩阶段。切记！！！！
4，骨质疏松症的拳友经过调理康复以后再进入第二步。
效果：
本桩法有如下效果。
1. 在武功方面可以固定格斗间架结构。把防护面积缩小到尽可能的小。同时又把发力路线尽可能的延长。
2. ，在武功方面可以快速达到立地生根，步履腾挪，凝神固气，内慧灵生。
3. 在修心养性方面。可以静心平意，正气浩然。
4. 在健身方面可以有效的辅助调理腰椎，颈椎，心脑血管等官能性疾病。
5. 在武功方面经过老师的调理和学员自己的努力。本桩法配合手法，可以在三到六个月之间即可让一般人用弓步推你不动，
本桩法似马步非马步，似弓步非弓步。粗看好像什么步伐都不是，又好像包含了很多的桩法。
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特别提示的是：本敦煌武学桩法和市面上的桩法不同之处在于如下几点：
第一，不是意守丹田，而是意守命门区域。
第二，不是双目平视，而是双目随着凝神而返观内视命门。
第三，不是双脚与肩同宽，而是双脚的内侧大于双肩宽度的外侧。
第四，不是膝盖不超过脚趾，而是膝盖的垂线不超过大母脚趾跟的垂线。
第五，不是全身无原则的放松，而是从头到脚的从上往下的逐步放松。
第六，不是虚领顶劲，而是下颌顶后颈后颈顶衣服领子。【敦煌武学秘传的是坚决杜绝虚领顶劲在头顶】
第七，不是舌顶上腭，而是身体健康了舌头自动上顶上颚。
第八，不是双脚平行，而是双脚尖微微内扣。
第九，不是双臂无原则下垂，而是双手的大拇指根贴在腹股沟
第十，刚开始无法做到脊椎垂直于地面，所以刚开始驼背很正常。
