如何修炼太极拳的内劲(2)

       运用调心与调息、调身修炼太极拳的内劲，要认识内劲生成和提升每个阶段的主要标志和信号。其一，内劲初步产生阶段。先是手掌产生热感，接着是丹田产生热感。也有的人是丹田先有热感，然后是手掌等才产生。这是规范地修炼太极拳拳架或站桩5--10天就会产生的现象。其二，内劲增强阶段。丹田产生的热感越来越强，全身各处都会出现不同程度的热感，产生大、小、轻、重、热、凉、麻、痒等。八触”。此阶段还伴以出口水(古人称为“琼浆玉液”)、肠鸣排气等生理反应。这个阶段与道家内丹功的“炼精化气”百日筑基”阶段是一致的。一般需要修炼三个月左右。其三，内劲初步运行阶段。丹田产生的热感可以如同水流一样，在意念的导引下，经下丹田后两个小孔下降，过会阴，经尾间而接入督脉，又从督脉贯脊上行．入泥丸宫，然后从泥丸出头面正中降至鼻唇，又经鼻唇下交任脉，由下唇凹陷处的承浆穴下颈，沿胸腹正中线下行，回到下丹田。如此由督入任，督升任降．周流一周。这个阶段与道家内丹功的。小周天”阶段是一致的，亦名“河车搬运”。一般需要修炼1～3年左右。其四，内劲修炼的中层阶段。丹田产生的热感可以在意念的导引下送到十二经脉、奇经八脉及全身各处。这是太极拳的内劲积柔为刚的中乘功夫。这个阶段与道家内丹功的“大周天”。炼气化神”阶段是一致的。一般需要修炼5～8年左右。其五，内劲修炼的上乘阶段。内劲刚复归柔，可以在体内自由流动。这是炉火纯青之阶段，此与道家内丹功修炼过程中的“炼神还虚”阶段是一致的。一般需要修炼十年以上。其六是内劲修炼的登峰造极阶段。内劲进入千变万化之神道，其功夫已达出神入化。这与道家内丹功修炼过程中的“炼虚还道”阶段是一致的，到达空而不空，形神俱妙天人合一，与道合真的境界。此阶段所需时间之久，取决于修炼者的悟性和毅九非文字所能言传也。

       总之，调心与调息、调身是太极拳内劲主要的修炼形式，三者相辅相成、相互联动，密不可分，合为一体，辩证统一。调身要求达到意领息随．即以意念引导之，呼吸配合之。即“心为令，气为旗．形为势”。当然．内劲的大小取决于采用不同的调心与调息、调身的修炼后，体内内气是否充沛、内气发放的形式是否合理和身体的贯通程度如何等因素。

原则三：注重影响内劲修炼效果的若干环节

1、练功环境

       四时节气、周围环境等因素对人体有不同程度的影响。太极拳练习，从内劲修炼角度来说．要讲究练功环境。要选择空气质量好、相对比较安静的地方进行练功。《易经》告诉我们，人体是一个复杂的开放的巨系统，它和周围的环境相互起作用，即“天人合一”“天人相应”，是一个易的过程。现代科学又告诉我们，空气是人的生命活动的重要物质，新陈代谢是生命活动的特征，营养物质之所以能化为能量，是依靠氧化才能进行的。练习太极拳，要通过空气与周围的环境发生能量交换活动。如果空气不好，不如不练功，因为这反而吸入过多的有害气体而不利于内劲修炼。

2、通过推手和散手学会运用内劲

       推手是检验拳架和内劲的“试金石”．在内劲运用之间起着承上启下的作用。但推手也还只是理论功夫，理论不在实践中检验是永远达不到致用水平的。散手才是太极拳内劲的实践功夫。解放前，前辈授拳有”打入场、打出场”之规，师父是徒弟的靶子，徒弟能打赢师父才可以出师．表明弟子已将师之所学全部学到手，要想进一步提高拳艺就必须另投高师．多方求教．反复实践检验所学．找出不足．增补新的“营养”，方能有望成为顶尖高手。实践检验的方法，除了太极拳散手外，没有任何东西可以替代，因此可说检验太极拳内劲水平高低的惟一标准就是“散手”。

3、贵在坚持

       规范地修炼太极拳，久练必出功，贵在坚持不懈。“拳打万遍，拳理自现”“一日不练功，自己知道；两日不练功，同行知道”。太极拳是内外兼修、身心合一、形神兼备的拳术，内劲要一层一层练，一步一步上层次，不能急于求成，只有持之以恒，才会真正健身受益。

4、练习辅助功法

       事物间都是普遍联系、相互影响和作用的。要提高太极拳内劲，还可以同时修炼一些有利于真气运行、增长内劲的功法。比如修习道家内丹功、真气运行法、小周天功和大周天功，还有少林的上乘内功易筋经等等。这些功法，对太极拳内劲生成和提升都有很大的促进作用。

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