敲打胆经,就是大腿外侧,从侧面看有个涡的那个地方开敲,从上到下,到膝盖上方位置。可以两边一起敲,一边敲完再敲另一边也行。从上到下为一组,不用太用力,有点疼就行。50组。每天都敲。然后注意按摩腿部,用压的就行。这样可以缓解腿部浮肿。 多做一些踢腿抬腿的动作,要慢。太快的话会练出肌肉滴 其实,最重要的还是坚持,坚持,在坚持。