局部减肥，是一种错误的认知

　　

　　

　　

　　

　　就像开玩笑所说的：如果能控制脂肪堆积的话，女性个个前凸后翘，丰乳肥臀，把脂肪往胸部臀部上堆就是呗。（fit妞是这么希望的，但...）

　　但实际上是不可能的，反过来也一样，无论何种减肥方式（抽脂手术不算哈）身体各个部位的脂肪也是整体在消耗供能的，同样也是无法人为控制。

　　这也让小编想到一个很有意思的事情，会打破很多爱美女性的幻想，那就是，因为脂肪都是整体性堆积或分解，减肥真的会使胸变小哦。

　　胖的唯一好处是胸会变大一些哦。哈哈哈，妹子们都淡定点，这也是有得有失嘛，至于大多少小多少更多的还是看自身基因的强大与否啦。

　　

在这有一个点是需要特别指出的，就是虽然脂肪的堆积和分解都是整体进行的，但是各部位堆积脂肪的速度和比例又是有所区别的。

　　

　　另外由于基因的不同，激素分泌的差异，不同性别之间和个体之间，脂肪的堆积差异也是很大的。一般来说女性的脂肪更高比例的堆积在了胸臀腿，男性更多的堆积在了腰腹背。

　　

脂肪的整体性“共进退”特点跟肌肉不一样，肌肉确实可以做到局部的增加或者减少。当然复合动作刺激部位广泛，可以使很多肌群获益生长。

　　更多的孤立动作则是有针对性的刺激某块肌肉的生长。相比之下，跑步能瘦全身，弯举也就只能强壮手臂了。

　　大家在网上经常看到诸如“一个动作瘦下巴”、“4个动作瘦大腿”、“6个动作瘦胳膊”、“8个动作缩小腹”等局部运动方案。

　　虽然这带动了很多人积极健身，让网友误认为可以局部减肥。

　　如上文所说，坚定地认为对身体特定部位进行锻炼，就能达到减去此部位多余脂肪的目的。

　　

　　前提是你的脂肪率还不能过高，不然连改善线条的作用都起不到。

　　举例：很多人想通过做卷腹来减腹部脂肪，几乎没效果。

　　，而且也不能单独消耗腹部脂肪。

　　如果可以做到局部减肥的话，是不是慢跑就只能瘦腿了呢？很显然不是。

　　像慢跑这种有氧运动消耗的可都是全身的脂肪啊！

　　慢跑是最好的有氧方式，能够消耗全身的脂肪，并且能够使心肺系统得到最好的锻炼，使心肺功能得到很好的提升。希望大家都能爱上慢跑，坚持慢跑。

　　最后要说的是，无论想要减少哪个部位的脂肪，都需要从整体去减脂。

　　控制饮食、合理饮食是前提，有氧运动，力量训练相结合，逐渐加入功能性训练，才是最有效、最安全的减肥方法。

　　至于其他常见的诸如节食减肥，减肥药，催吐减肥，塑身衣，桑拿减肥，以及抽脂手术，和令人作呕的蛔虫减肥等，都有这样或那样的严重缺陷，并且对身体伤害大而且易反弹。

　　或者本身就是忽悠骗局，减的其实是水分而非脂肪。

　　所以一定要在科学、安全的前提下减肥哦。