四十式太极拳 浅谈对太极拳慢练的认识

　　初学太极拳都是从慢练开始，这时有人会问?练习太极拳是否是越慢越好呢?小编今天为您揭晓谜底。太极拳的好处是强身健体，练太极拳的特点是中正安舒，下面我们先学习一下四十式太极拳。

　　对四十式太极拳慢练的认识

　　在公园里、在电视上，在全国各地，我们到处都可以看到四十式太极拳的爱好者在练太极，慢慢的、缓缓的、松松的、轻轻的、柔柔的，如一幅恬静的美丽画面一般，不禁让人好奇，练四十式太极拳是否越慢越好?

　　针对这个问题，陈老师作了耐心解答，在刚开始的时候，应该越慢越好。

　　慢，是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态、感觉;如果快练，动作一晃而过，来不及体会，根本无法寻找到、感受到身体内部的变化，所以要慢慢地练习，慢慢在练习的过程中去仔细体会、寻找。

　　不仅仅要寻找身体内部的松、静、定，也要去仔细地寻找每一个式子里的松、静、定。不仅仅在静止的定式时保持这种状态，在拳势的运动过程中也仍然要保持这种状态。

　　怎么样保持呢?那就是不能快。快了动作容易变形走样，某些细节与细微处一不小心就容易忽略过去了，而“细微之处见精神”，这即是一句流传甚广的名言，也是四十式太极拳精义的一种体现。

　　细微之处尽管只是一举手、一投足，一点一滴、一丝一毫，但滴水藏海、一叶知秋，从其一举一动之中，可以看出拳艺的水平高低。

　　四十式太极拳就好比是个精细的雕刻，需要我们慢慢地仔细雕刻，原本是一个粗略的大胚，只有经过日复一日的精雕细刻，才会逐渐初具形态，再到略有完整，再到神韵具备，形神合一。

　　慢工出细活。所以在刚开始的时候快不得，心急吃不了热豆腐。在以前，老一辈的名家明师传授技艺的时候，常常是一次只传一式，一式反复练习，一式不会则不教下一式。

　　这样教学虽然看起来慢，但基础打得扎实，一步一个脚印，很是稳健，动作式子不容易走形出偏差。初习四十式太极拳，在教学上体现出一个“慢”。在练习上也体现出了“慢”。

　　有句老话叫“学规矩、守规矩、破规矩”，这话讲述了学习过程中的三重境界，最初开始是“学规矩”，怎么学?完整地学，不可有遗漏。

　　学会后，要“守规矩”，没有规矩不成方圆，任何事物学问都有一定的规律，这个规律就是“规矩”，不遵守这个“规矩”，就是违背了事物的发展道理，因而也就不会成功。

　　经过长年累月的“守规矩”，渐悟之后会产生顿悟，也就是在思想上有一个大的飞跃，从此以后就有可能形成属于自己的独特的个人风格特色，这就是“破规矩”，即在继承的基础上有了新的发扬和光大。

　　但也要注意，“慢”只是暂时的，不是永远的。“慢”只是这个阶段的一种练习方法，而非永恒不变的要求。“慢”是初学时候应该要遵循的，但当你达到了这些要求，寻找到了这些状态后，则应该要升级进入下一阶段的学习程序。

　　好比小学你读完了，不能依旧反复的读小学，而应该升入初中去学习初中应该学的知识。初中读完了则应该去学高中要学的知识。“慢”只是一种寻找感觉状态的方法，而非一直的练法。

　　到经过长时间的“慢”的练习，寻找到了状态感觉而且这种感觉越来越明显后，则可以用下一个阶段的方法，那就是“快”，快速地练，即让练拳的速度适当快些，在“快”的过程中又去体味寻找那种“慢”中寻找到的状态、感觉，保持这种感觉不丢。

　　逐渐地再加入快慢相间的练习，该快的时候快，该慢的时候慢，该刚的时候刚，该柔的时候柔，如此快慢刚柔缓急进退，则可充分地体现出了陈氏四十式太极拳的风格特色，也就寻找到了进入太极大门的钥匙。

　　慢是四十式太极拳初级阶段的一种训练方法，通过这样的方法会使我们更好更快地进入到中级阶段。当然如果仅从养生角度讲，四十式太极拳不需要去追求快速和爆发力的训练，而这则是另一个话题了。

　　太极慢练心法诀窍

　　一、慢前心静体松，周身轻灵