太极图解 二十四式简化太极拳图解(上)

　　二十四式简化太极拳又被现代人称作二十四式太极拳，是由现代人在古人的智慧结晶上创编而成，修炼太极拳的好处是强身健体，改变易生病体质，下面随着太极图解练习一下吧!

　　二十四式简化太极拳调节意气神经

　　太极拳主张用意不用力，用意带形，形意合一，用意念带动筋骨肉，这是内家拳的共同追求。

　　即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能最为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。

　　二十四式简化太极拳图解(上)

　　一、起式

　　1、身体自然并步直立，右脚轻轻提起，向左开步，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼向前平视。(图1)

　　2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。(图2、3)

　　3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。(图4)

　　二、左右野马分鬃

　　1、上体微向右转，身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。眼手右手。(图5、6)

　　2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直成左弓步;同时上体继续向左转，左、右手3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45度~60度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓。

　　身体左转，身体重心再移至左腿;同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左下划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地。眼看左手。(图10、11、12)

　　4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直成右弓步;同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平，肘微屈;左手落在左胯旁，肘亦微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。(图13、14)