太极拳十八式歌诀 太极拳拳诀步诀

　　如果你想要放松心情，就来练太极拳吧!太极拳已经成为了一种流行和时尚。越来越多的人成为太极拳的忠实粉丝。但是，我们在练习太极拳的时候，应该有的放矢，按照拳法歌诀来练习，会达到事倍功半的效果。就让我们一起来了解下，太极拳的拳法歌诀吧!

　　太极拳形与质

　　众所周知，太极拳是一门相辅相成，柔能克刚的运动项目。

　　所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。

　　拳诀

　　拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻;

　　闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连;

　　体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬;

　　阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

　　练功要领

　　一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，

　　三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，

　　五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

　　步法歌诀

　　意要身正直，十趾抓地牢，

　　两膝微下蹲，松胯易拧腰，

　　两肘配两膝，八方任逍遥。