太极内功太极脚 祝大彤

简介：

习练太极拳不是件容易事,要改革平常的动作行为,手脚结合,“上下相随”,要真正在脚上下功夫.我们的脚由脚掌、脚后跟、脚趾组成.脚平鬆落地,足跟、脚趾亦应同时放鬆,从足心到前脚掌尤为重要.如果站立时脚 鬆有难度,可坐或躺着试验.鬆脚的过程中周身感觉极为舒服,脚鬆得似乎没有了,这就对了.鬆脚必鬆脚趾、脚掌、脚跟,三者不可缺一,脚趾有若干小关节也应一一鬆开.趾关节的放鬆牵扯到周身的 鬆柔,脚趾维持全身的稳固和平衡,脚趾鬆开在技击中是克敌制胜之关键.脚趾僵紧怎麽可能全身表里都放鬆呢?明此浅显道理之后,拳家对鬆全身先鬆根的追求将是首要的.拳家真正在脚下用功,一点力不挂,脚便有上浮之感,也就是我们苦苦追求的“离虚”,这是脚下根基放鬆的缘故. 太极功夫的根基是“步”.有的练家足背弓,趾抓地.杨禹廷大师循拳理深入研究后认为,脚平鬆落地为好.作为太极拳根基的脚,如果足背弓,趾抓地,有悖于太极拳的轻灵,也动摇了“其根在脚”、脚为太极拳之根的地位,练家要深悟这个理.脚为根基,脚要空 鬆舒平.如果脚趾用力抓地,足背弓起来,脚很难放鬆,只能是脚紧全身僵,足弓而周身滞.吴式太极拳行功,头脑安静,神经不紧张,全体周身鬆淨,轻灵圆活,周身上下无处不虚灵,盘拳 鬆、柔、圆、缓、匀、身心双修.脚平鬆落地,脚与大地融为一体.不是以力踩地,以脚蹬地,脚用力必然有反作用力,脚下轻飘上浮失去根基,人的肢体便失去稳固.脚越鬆,根基稳而越显牢固,功夫日渐增长,身体像一个铸入地下的水泥柱,撼之不动.从太极拳综合功夫周身大用讲, 鬆脚就是放鬆全身,脚鬆后,踝、膝、胯、腰、肩、肘、手等九大关节都要鬆开,不鬆就是缺陷,就是凸凹,就是断续,这三大病破坏自身的平衡和稳定.