[转载]杨建侯秘传太极拳内劲基本功修炼法太极养生堂(2)

     此式起点是手平伸从下抬起手心朝下与肩平开始做下落向后，向上同时转手腕手心向上向前抡甩，[上式]。[下式]起式起点是手平伸从下抬起手心朝下与肩平开始转手腕手心向上向后向下向前抡甩。下式练的是由下往上往前撩棚劲，上式是练由后向前向下向后的按采劲，当年恩师说此功法如练两千而不累者，其功力，出一拳必将常人击起击出，就是功力小花活多的所谓太极高人也承受不了此劲，在下亲自体悟恩师此说实实在在。

     注意:手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的关节没放松，其次是自身气血不旺造成气血不畅，梢节供血不足所引起，尽量放松去做，实在受不了可换另一只手再做，以后逐渐就好了，初练内家拳法有麻感是正常的，不要恐惧，努力吧!