转太极内功精要三顶

太极内功精要三顶

来源：浙江东阳龙的博客

“心静如水百会悬”，这里主要是介绍正身修炼的法则。大凡刚开始学太极拳的都要严遵诀窍，所谓“失之毫厘，差之千里”，这样才能使太极拳的有所进步，奠定良好的基础。在以上的基础上，我还得更进一步的说明一下，也就是强调“三顶”。什么是三顶呢？就是头要向上顶，下巴内收，顶颈虚虚领起，使诸阳之会的百会穴，有一种气冲出顶巅之感觉。

当然刚开始还不可能有这些感觉，一切都要慢慢来。它是不勉而自得、感遂而通的境界。拳经云：头为周身之主，上顶则后三关易通，内气由海底升起，从后以命门直上夹脊，经玉枕达百会。“心静如水百会悬”是老师的秘诀，它起到打通小周天的作用。这些练功感应，对初学者来说似乎陌生，但是你一旦修成正果，你就会非常喜欢，其乐无穷。

现在的人，不太容易理解，也不太习惯虚领顶劲。在京剧里很讲究站相和坐相，我们现在说起来是摆功架，过去有“站如松、坐如钟”的说法。也有一种叫身若碑位，实际上就是立身正中头顶悬。我们要养成这个习惯，练拳时处处注意头顶，这样能激发经气，头脑清晰，所谓神贯于顶。有一位著名演员叫张铁岭，不管他演的是《还珠格格》里的皇帝，或者是其他角色，他都显示出竖头顶劲，形容他为正襟危坐，或在几分仙风道骨大有超凡入圣之意，亦不为之过吧。

第二要谈一下手要顶，手顶不等于手上用劲。我们要求手头不能丢，也就是手指上的劲不能丢。两只手的指头像是蛇的头，左右前后无比威严。同时发劲和布气都是形于手的掌指，手有推山之功，气贴脊背，随劲达于手臂，其气始终贯注于掌心和指头，所以说手头劲不能丢，一丢则为散架。

最后再谈一下舌顶，所谓舌顶就是舌顶上腭。这个问题对于道家丹功以及太极拳都要求每一个人做到。舌头顶上腭可以说人人皆知，但能真正做到的人不多。可能有许多人认为并不重要，所以就忽略了要诀。对我来说已经形成了习惯，除了吃饭、说话之外，都会不自觉地舌抵上腭。

所以我要告诉太极拳的爱好者，这三顶都非常重要，但又很简单，一定要养成习惯，拳经云：舌顶上腭，用鼻呼吸，可以使任督二脉相通，气自百会而下，入口经后下于丹田。自腰椎以下将骨节松开，尾闾上翻，提肛，使任督二脉在下部接通。明了三顶气顺！

以上诸法是初步学太极拳的关键，学者不可不知，也是太极拳入门之基础。