【古代五禽戏养生】(2)

　　“猿戏调理颈肩法”：猿猴生来灵活好动，一刻也闲不住，敏捷是它们的生命特征，想一想看，如果我们让自己的身心都敏捷起来，那现代人常犯的颈椎病、腰腿疼及内分泌失调症还会有吗？
　　猿戏养生的动作趣味性十足，首先，像齐天大圣孙悟空一样东瞧西望“侦察”周围环境，两只猴爪提到胸前（甚至一直猴爪“手搭凉棚”），左瞧瞧，右望望，当发现前方的树上有“仙桃”，就喜出望外，迅速出手“摘果”，这就是猿戏的动作内容。
　　猿戏调治内分泌失调法精解：
　　具体的做法很简单，

（1）自然站立，两手五指撮拢（想象与猴子们越神似越好），上提到脖颈，做这个动作的同时，顺势肩要上耸，缩脖子。

（2）头开始左转，然后右转，就仿佛猿猴在东张西望一样。
　　 这个动作虽然简单，但可以有效地治疗当代人常犯的颈椎病，无论对于中老年人还是上班族，都能让有病的脖颈重归健康。（3）然后，想象身边有株树，树上好多有棵仙桃，您正在伸出右手去摘。这个动作能够“调理心神”，对现在普遍治不好的内分泌失调病，如失眠多梦、精神忧郁、神经衰弱、心悸心慌等见效特别快。
　　“鸟戏”调肺理气法：鸟儿双翅轻扇，翱翔蓝天，老是让人感到“超凡脱俗”这几个字，它能这样，全凭它的充沛肺气和一双翅膀，翅膀的扇动使其能驾驶自然界中的六气，更重要的还是在振奋自身的气机。
　“鸟戏”调肺理气法精解：
　具体的做法就是

（1）自然站立，两手模拟鸟儿的翅膀（双手的五指并拢、伸开即可），

（2）然后，像鸟的翅膀一样，沿身体两侧“飞”（抬）起来，

（3）到了头顶，再落下来到腿侧，然后再“飞”上去……宛如鸟儿的翅膀，一升一降、自由翱翔。
　　还可以像丹顶鹤一样，一只脚抬起，而另一只则站立，双手抬起的时候，一只脚也抬起；双手落下的时候，那只脚也落下，这样，手部的“双翅飞翔”和脚部的“金鸡独立”同步，如此养生的效果会更加突出。这个动作不仅能够“调肺理气”，更能引血下行，让全身经络通畅，这样对多年的气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病等病调理效果特别快。
　　只要每天抽出一点时间去模仿五种动物的神韵、姿态，你就可以尽情享受“五禽戏”打通经络给你带来的快乐和自由了，你会在不知不觉之间，把虎、鹿、熊、猿、鸟的“精气神”融合到你的体内，让你神清气爽、五脏特别舒泰。
　　特别要提醒您的是，所做的动作姿势不要求特别精确，只要大致相似就可以了，重要的是你在练习的时候，要体会到其中的神韵，这才是关键所在。
　　为了让朋友们更快明白练五禽戏后的神奇，我常向大家讲武林中的一个经典故事：
　　太极拳的创始人张三丰，居然要在群敌当前的险境中，只用半个时辰教会年轻的张无忌一套新创的太极剑。
　　张无忌不记招式，只细看剑招中“神在剑先、绵绵不绝”之意。张三丰一路剑法使完，便问张无忌：“都记得了没有？”张无忌道：“已忘记了一小半。”
　　张三丰道：“好，那也难为了你。你自己去想想罢。”张无忌低头默想。
　　过了一会，张三丰问道：“现下怎样了？”张无忌道：“已忘记了一大半。”
　　张三丰微笑道：“我再使一遍。”提剑出招，演将起来。众人只看了数招，心下大奇，原来第二次所使，和第一次使的竟然没一招相同。
　　张三丰画剑成圈，问道：“孩儿，怎样啦？”张无忌道：“还有三招没忘记。”张三丰点点头，收剑归座。
　　张无忌在殿上缓缓踱了一个圈子，沉思半晌，又缓缓踱了半个圈子，抬起头来，
　　满脸喜色，叫道：“这我可全忘了，忘得干干净净的了。”
　　张无忌终于由此悟得太极剑的精髓：要知张三丰传给他的乃是“剑意”，而非“剑招”，要他将所见到的剑招忘得半点不剩，才能得其神髓，临敌时以意驭剑，千变万化，无穷无尽。倘若尚有一两招剑法忘不干净，心有拘囿，剑法便不能纯。
　　治病要用心才能治本，练五禽戏时更应注意神似而非形似。