太极拳内劲的五个特性

　　太极拳的功夫深浅主要由“内劲”来体现。内劲是太极拳的核心要素，它是“能量”和“精神”的结合，具体说是身体内部在意念的支配下中枢神经指挥身体各部骨骼肌(运动肌)运动时产生的能力。道家将其称为“炁”。

　　其实，太极拳的内劲是指以“调心”、“调息”、“调身”为主要形式修炼出的、以气为主要载体的，全身骨节灵活、经络畅通、心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的劲力。它主要表现在沉重性、整体性、圆活性、爆发性、渗透性五个方面。

　　01

　　太极拳内劲的沉重性

　　沉，不仅为沉气。在练拳时以意领气，以气运身，全身各部位有向下沉坠之感;做动作时，气贯末梢，上肢贯到手指尖，下肢贯到脚趾;动作结束时，腰胯松开，向下贯气，使内气入地。而且还要表现出沉重。在动作时有上必有下，有前必有后，有左必有右。

　　当动作向里合时，有较强的对撑的力相互排斥;当动作向外分时，有较强的对拉劲的感觉;动作一划就像在水里游泳，能感觉到空气对身体有较强的阻力，显得特别沉重。对空气阻力感越大，功力就越大。由此来看，练出太极拳内劲的关键是掌握触摸到空气的阻力的能力。

　　02

　　太极拳内劲的整体性

　　整，就是“浑圆一体”。它的表现形式为“长沉整满”。长——劲大于形，不能破象;沉——松腰落胯，虚领顶劲;整——内外合一，无微不至;满——气血鼓荡，充实膨胀。

　　03

　　太极拳内劲的圆活性

　　活，首先表现为内气在身体内运转方向可随人体姿态的变化、意识的引导、内气的转换而不断变化，有长有短、有急有缓、有柔而刚、弹抖柔韧、有韧而弹、浑厚雄悍、不易捉摸之妙。正如《十三势行功要解》里所讲：“意气须换得灵，乃有圆活之趣。”

　　其次，内劲圆活性源于经脉中所行之气血的圆活性。人体的气血之运行连绵不断，步步深入，圆活灵巧，内劲也是如此圆活灵巧，并有取之不尽、用之不完之长。虽然其外示安逸，内则圆活而生刚强，富有精神和能量。

　　其三，表现为灵活多变，速度、方向、大小和作用点可因敌而变，可快慢、可轻重、可刚柔、可虚实、可忽隐忽现，变幻莫测，来去无踪。正如陈鑫说：“前后左右，上下四旁，转接灵敏，缓急相将。高擎低取，如愿相偿，不滞于迹，不涉于虚，至诚运动，擒纵有余，天机活泼，浩气流行。”

　　04

　　太极拳内劲的爆发性

　　太极拳内劲的爆发性表现形式为：堵——在对方劲已出还未到时，迅速发力堵住对方的劲;吐——引进落空，先吃掉对方的劲，趁对方回撤时跟上发长劲，喷射发力。此两劲均为爆发力，必须冷、快、脆。

　　05

　　太极拳内劲的渗透性

　　渗透劲就是把力量能更深入地接触并作用于目标。它的表现形式为动短、意远、劲长，入里透内，其刚无比，无坚不摧。

　　摘自：《少林与太极》2017年第4期