关于太极拳内功运用研究pdf下载

第卷哈尔滨师范大学自然科学学报Vol,No第期NATURALSCIENCESJOURNALOFHARBINNORMALUNIVERSITY关于太极拳内功运用的研究王　宇　　赵曼华(哈尔滨师范大学)　(哈尔滨第中学)【摘要】　凡技击均尚劲不尚力,太极拳更强调丝毫不用拙力,而着重用内劲内劲是通过盘架子和练习推手而得来的力与劲不可截然化分,但有区别正确用劲为太极技击的关键关键词:太极内功运用收稿日期:　引言凡技击均尚劲不尚力太极拳更强调丝毫不用拙力,着重运用内劲内劲是什么即通过盘架子与推手练成之活力力与劲不可截然划分但有区别概括言之,力方而劲圆,力滞而劲畅力迟而劲速,力散而劲聚,力浮而劲沉,力钝而劲锐,直力显而横力隐,虚力刚而实力柔通过武术练就之力为劲太极用劲灵捷无形,手到劲发,未中之先无劲,既中之后无劲,只在中敌之刹那发劲,疾如闪电,一发便收,敛气凝神,毫不费力正确用劲为太极技击关键现将太极拳主要内劲论述一下:沾粘劲:为最基本内劲,主守,即不丢之劲沾粘即粘贴之意,把敌粘住之劲,敌进我退,敌退我进,敌浮我随,敌沉我松初练推手时,臂部知觉不灵,有如木棍须由老师引领,俗称“喂劲”,如慈母之喂食,日久感觉渐趋灵敏,由手臂而肩而胸而背,乃至周身皮肤,均能粘住敌身,仿佛婴孩之由接受喂食而能自动地准确进食一般沾粘劲为入门初步,此劲未通,不足言任何其它之内劲听劲:此之云听,并非用耳,乃指皮肤之感觉即触觉去感知敌劲为此,非先掌握沾粘劲将敌紧紧吸住不可能沾粘,才能听能听,才能懂敌劲之变化听劲之关键在于松腰腿,敛气凝神,做到松、柔、沉、静、稳,否则即无从准确听敌之劲懂劲:王宗岳《太极拳论》云:“懂劲后,愈练愈精”可见懂劲于技击之极端重要听劲准确,才能懂劲若不懂劲,易犯顶、偏、丢、抗等病若似懂而非全懂,又易犯断、结、俯、仰等病真正懂劲后,能量敌之劲,由尺而寸而分而毫,于是而能做到“一羽不能加,蝇虫不能落”,见入则开,遇出则合,看来则让,就去即升,随敌变化,不着形相,无往不宜,与老百姓所称“不必顾盼拟合,信手而应,TsinghuaTongfangOpticalDiscCo,LtdAllrightsreserved纵横前后,悉逢肯綮”之意相同走劲:沾粘劲讲究不丢,走劲则意在不顶,即走避敌力,不与相抗我感某一部位受力,该部位立即变虚如遇偏重,则偏松之,遇双重则偏沉之,务求泻去敌力,不稍抵抗,使对方处处落空,所谓“左重则左虚,右重则右沓”即此初时非遇大劲不走,是则尚有抵抗之意,非真正懂劲后走劲走劲之枢纽,与太极拳各种内劲之枢纽一样,全在腰腿稳实,动转灵活,敌腰腿劲最关重要化劲:不丢不顶,始能言化化劲中须含扌朋劲,机枢在腰而不在手,肩,否则与外家拳之条理无异其要点在我顺人背,须有往复褶叠进时退转换,使敌无由知我劲路,从而达到使对方处于背势的境地不可化尽,化尽则我之沾粘劲易断又不可过早或过迟,早则无所化,迟则敌劲己着,化亦无益运用化劲最恰当的时机是敌劲将出而未全出,将至而未全至之际化之得势,发之才有力随化随发,守即是攻,方得化之真谛,否则,徒化不发,何由胜敌引劲,此劲在化、拿之间敌不动,我用虚招将其劲引出,敌已动,我以沾粘劲引其就我之范围《太极拳论》云:“进之则愈长,退之则愈促”敌向我攻来,我引之愈长,则发之愈得势关键在于将敌劲化至将尽未尽,处于极度背势又引劲非仅手引,仍以腰腿为主,方为得力拿劲:拿在发先,拿准确,发劲才能中的所谓拿劲,即使敌劲中断而发“呆顿”须动作轻灵,否则易为人觉而被化重在拿敌之腕,肘、肩等活节自身保持重心稳定,与敌贴近才能实施拿劲,故有“拿人不过膝”之称此与外家拳技法之与敌脱离见长者适相反双手拿人,如秤之衡物,重则秤锤外移,轻则内移,务使高低轻重相等,勿失其衡拿劲之枢纽亦在腰腿,注意沉肩垂肘,含胸拔背,尾闾中正、敛气凝神艺高者拿敌,无论何处,一索即得,被拿者身不自主,随其所欲,即所凝神发劲:为太极技击中攻敌之内劲,种类甚多、如截劲、长劲、寸劲、分劲、冷劲、断劲、抖跳劲等技击胜敌,非徒恃守,化敌之劲,难能手手化净,若不能发则终必为敌所乘,此言掌握发劲之极端重要功之深者“出手见红”意为出手使敌立仆,以免劳神费力发劲须制敌“根”人之全身,足为根,身为枝,头为叶人之上部,肩为根,肘为枝,手为叶人之下部,腿为根,膝为枝,足为叶拿人发人,先制其根,是“擒贼先擒王”的战略,取胜的关键发劲必须审明机势、方向、时间,三者不可缺一机势,即我顺人背、对方重心偏离之顷方向,即无论上下左右正隅,均须随敌背向发劲时间,即对方旧劲已完、新劲未生之际,最为确当三者俱全,发人如弹丸,无往不利“发劲如发箭”,曲中求直,直达肢端此时发者自觉并未用劲,而受者愈觉其力猛反之,我愈觉用劲,受者反不觉其猛其原因即同一发劲,前者畅达而后者有停滞因此,发劲时须敛气凝神,坐腰松胯,如枪弹之出膛,气贴脊背,而贯之于肢体,目注对方,勿存疑虑之心,意欲发之于远如此发劲,方得太极发劲之妙谛借劲:为上剩之发劲,其特点为不烦引拿,只含少许化劲,随到随发,不加思索,乘人之势,借人之力,疾如闪电,敌来亦去,不来亦去,且敌力愈大,其受挫亦愈重“牵动四两拨千斤”这原则,于借劲中体现最显功之深者,敌任何部位之劲均可借,我任何部位之劲均可发借劲之发人务须腰腿一致,沉肩垂肘,含胸拔背,尾闾中正,以意气发之借劲之时机尤为重要,须在敌劲将出而未全出,或将到而未全到的一刹那过早则敌劲未出,无由假借过迟则敌劲己着,借又何及开劲:为化开,开展之劲,以诱敌深入开达适当时机即发劲,否则已劲断而失其用适当时机指我顺人背之际运用开劲是欲取姑予、以退为进的战略运劲重在腰腿,辅以手臂若仅用手臂劲,是为硬开,呆而且钝,非太极之技法合劲与开劲相反,敌来则开,敌去即合开为阳,合为阴,一阴一阳之为道,足哲理于拳理之妙用开劲方而合劲圆,有紧凑之意须用腰腿劲,沉肩垂肘,含胸拔背,气粘脊背,如是方能将周身之气凝聚一处,发敌之焦点,而收无坚不摧之效气合则凝、劲合则刚,合劲之用在此哈尔滨师范大学自然科学学报　　　　　　　　　　　　　　　　　　年TsinghuaTongfangOpticalDiscCo,LtdAllrightsreserved提劲:提上拔高之劲,即用沾粘劲拔敌之根,使失重心提之方法全在腰腿,非用手提,手提则重且笨,易被人觉桩步须稳,丹田气松,上步进身,用腰腿劲向上沾提,于方向、距离、身法、步法,处处与对方凑合,方能奏效提之得势,加以后引,则无论何劲,皆可发击“引进落空合即出”,其意即此沉劲:为极猛之发劲,如拍球然,为使球腾起,必先下拍,拍之愈急,腾之愈高,用以击敌,可使之腾空跃出,沉劲与重不同,其劲活而似松非松,似紧非紧初学者对于沉、重、轻、浮最须辨清双重为病、盖因填实而致气闭力呆双沉不为病,以其活泼能变双浮为病,因其飘渺双轻不为病,因其自然轻灵半轻半重不为病,偏轻偏重则为病,盖因前者有着落,劲不出方圆,后者以其偏,故失去着落,劲亦失其方圆半沉半浮失于不及,偏浮偏沉则又失于太过半重偏重病在滞而不进,半轻偏轻病在灵而不圆,半沉向沉病在虚而不实,半浮偏浮病在芒而不圆双轻不进于浮,是为轻灵双沉不进于重,是为离虚此二者为最佳果能深体此意,则沉劲之妙用始得扌朋劲:扌朋劲在推手中甚为重要,无论左旋右转、前进后退,此劲均不可丢此劲有如打足气之轮胎,浑元一气,不可太瘪,亦不可太足,瘪则无扌朋劲,太足则己之重心易失须用腰腿劲,前臂旋转滚动,使敌力转向斜方面不能攻入,此为防守若欲发敌,须先往后向下引劲,使敌劲出而重心偏,再借其劲而扌朋之扌朋之力点,以人活节或拗处为佳,盖使不易滑脱扌朋至适当时机,也须发劲进击,否则徒劳往返,虽扌朋何益捋劲:是在不失扌朋劲基础上将敌劲后引作横向运动,使敌重心前仆,跌向我身之后方敌用挤劲攻我时,或敌防我发劲而致后跌,预使重心前倾时,我均可乘其势而引之捋之,则敌之攻势或计谋仍归于无用捋之初,我之腰腿应略上升,捋至腹前,人背我顺之时,乃转动腰部而捋发之,顺应敌劲方向,略施旁提之力,方能手到功成挤劲:以前臂挤击人身,有压迫之意用补扌朋劲之不足,将敌挤住,使失运化余地挤劲可用于敌捋我之肘,须故意使彼捋足,然后我变挤挤之,挤劲才足挤法之关键在于腿部前弓和腰部发劲,两者须同时进行姿势须圆满,勿生棱角按劲:单于或双手下按,并向己身后方牵引,是为按劲其动作为一由前往后之立圆,手足相应,顺步顺势,使对方有双足离地之感,此时即向横斜方引劲我须顶悬身下,沉肩垂肘,含胸拔背,坐腰松胯、收住尾闾,用腰腿之劲按劲之施不可太速,太速则易被敌借劲忌上身前仆,前仆则易被敌捋出按劲中亦分长劲、截劲、沉劲等,要在学者熟练后,而随机应用之采劲:两手一劲前推、一劲后拉,或一上一下用劲,如采花摘果之态,是推手中擒拿法之基础多施于敌之腕,肘部及敌重心前仆时先下沉使对方有反抗之意,随即吃准力点,猛然采下,发劲干净利落采人只采一边,方可使敌重心偏于一方如采两边,则反被敌借劲而不失重心采劲须用腰劲,加以意气,是为重要扌列劲:用于我势背之时,与捋劲成相反方向敌使我势背后仰,我即以其人之道还治其人之身用扌列劲使己势转顺,敌势转背而后仰其法以一手按敌臂,另手以手背反扌列敌之领际,即可使之后仰倾跌施扌列劲时与敌距离须贴近,并须重用腰腿劲,方能奏产我连消带打旋转扌列出,敌亦随之旋转跌出用时尤须防我之内门,以免敌之乘隙而入肘劲:以肘击敌之劲,其势甚猛,用于与敌贴近,用手不得势之际,直攻敌心窝部发此劲时最应与膝相合,用腰腿之劲加以意气、己身要正直,虚领顶劲,含胸拔背,沉肩垂肘,尾闾收住,阴阳上下,虚实分清若舍此要领,用之不得其法,则反被敌借势,切须慎之靠劲:以躯体之某一部,用抖劲发放称靠劲用于我之一臂被封,另臂不及援救之肘即顺理第期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　关于太极拳内功运用的研究TsinghuaTongfangOpticalDiscCo,LtdAllrightsreserved顺章地用靠法用靠比用肘时与敌贴得更近,故有“七寸靠”之名靠法除肩靠外,胸、腹、背、胯、臂均可用靠法,应注意身法、步法,即肩与胯合,顺步须插入敌之裆内,成丁字形,方能得势用肩靠人时,另手须护于施靠侧手臂肘弯处,以相策应,而防不测长劲,为柔慢、伸长之劲,周身各部均可用之于引拿之后,将己劲渐渐伸长,发于敌身焦点上,倘其后化至不能再化,势必腾出,如遇敌劲阻挠,则我之劲须绕曲渐进,勿丢勿顶,如用线穿一九曲珠,须随其弯曲,以功劲穿之此劲常与下述之截劲相补充先截后长,则敌先倒退后腾出后倒退这是因为,我先后所发之劲均蓄于敌身,先入后出,后入先出,犹如旋紧之弹簧,非至完全松弛不已截劲:此为刚劲与长劲一样,周身各部位可发此劲其运用之法,即在引人落空,将知而不能变化之际,我以此劲对其中心发之,发出时有弧线形,直线形两种,随势应用,亦以腰腿劲加意气发之此劲势速而促,故被击之人跌势亦猛钻劲又名入劲,发时如钻之入木,旋转而出,其劲勇猛,可破敌之内功,伤其脏腑多用指或拳发之,于触及敌皮时发出,须含胸拔背,虚领顶劲,气沉丹田,全以意气发出如形意拳中崩拳之发劲,与此颇相似凌空劲此劲系精神作用,艺高者口中一哈,对方即双足离地而后退但被发者必先明沾粘等劲,故闻哈声即生感觉而后退日本武术中之“合气术”多采用此法,临敌时大喝一声,对敌起镇慑作用在太极技击中,哼哈二气之运用,有帮助蓄劲,吐劲之功用若脱离精神物质而言凌空击人是不合科学的参　考　文　献　田金龙太极推手入门,,～THERESEACHABOUTINSIDESKILLOFTAIJIWIELDWangYu(HarbinNormalUniversity)ABSTRACTThispaperstudieskeythatusestrengthofbattleJaiJiBattlemainisstrenghtandcannotusepowerTaiJiquanstreeinsideskillanddon’tuseclumsypower,Passpractiseone’sskillandpushhandobtaininsideskillThereisn’tmuchdifferencebetweenpowerandstrength,butthetwomattershavecontactKeywords:TaiJiInsideskillWield哈尔滨师范大学自然科学学报　　　　　　　　　　　　　　　　　　年TsinghuaTongfangOpticalDiscCo,LtdAllrightsreserved