健走走出健康身材(4)

　　健走的注意事项

　　1.穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋 或有气垫的运动鞋 较佳。

　　2.选择平稳的道路或就近的公园、广场进行健走，养成持续习惯。

　　3.可佩带计步器，提醒并激励自己，有助于健走习惯养成。

　　4.注意健走之正确姿势，其要诀为抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。