腰腹部运动减肥法(2)

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上班族应该没有太多的时间做专门的减肥体操什么的哦。那么，只能忙里偷闲喽，立即开始：

　　1． 双肩向后，尽可能把两个肩胛骨向一起靠。

　　2． 头部笔直地顶向天花板，不要歪向肩膀的任何一方。

　　3． 随时随地收腹、提臀、吸丹田气，可使你脊柱直立，消除小腹赘肉。

　　4． 坐在办公桌旁，两膝盖骨内侧夹紧，可还你笔直、紧绷的小腿。

　　5． 倚墙而立，让头、背、臀、腿肚、脚跟五点处于一个平面。　

　以下是减肥专家推荐的瘦身食品：

　　豆类：无论什么豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却似肉类般丰富。每28克干豆仅有95卡路里，蛋白质6克，就是说你只要多吃豆类，就无需多吃肉食了。

　　番茄：饭后吃一个小番茄，对身体有益而不会增磅。

　　生菜：由于含水分使生菜成为苗条食品。生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

　　全麦面包：100克比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍，热量却只有57卡路里

回答：2006-05-29 10:43

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