什么时候运动减肥效果最好

建议：减重要进行严谨的训练，周密的，专门性训练。这是综合性的训练，运动 时间最好是在傍晚



我大致和你说一下我们在教学的时候，进行减肥的模式吧，希望对你有个参考的作用。
这个模式是一定的，但是模式下的具体练习内容以及各个细节，都不是同的，就好比一天都吃3顿饭（总的吃饭模式），但不同的人需要吃不同的东西，受地区差异、膳食风格差异，身体条件差异…………，
不多说了，言归正传

首先保证每周4次以上的训练
每次训练90分钟左右
训练为3个阶段
第一阶段：体能素质的提高（减肥需要人体具体一定的体能基础，在这个基础之上做运动才会有效，所以我们必须要对自己的体能进行强化和提高）
训练手段以徒手的力量训练训练和心血管系统和呼吸练为主。

第二阶段：正式减重训练。
徒手性的耐力力量练习，和纯耐力的训练 消耗身体的热量 减重

第三阶段：提高体人体抵御脂肪的能力，
是让身体本身建立起防御脂肪侵袭能力，也能更快的再消耗脂肪。同时还可以有效的保持住当前的训练成果，不容易反弹力，更主要的可以让身体的形体更漂亮。有型.


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