一个月运动减肥计划挽救身材脂肪不过年

一个月运动减肥计划 挽救身材 脂肪不过年

更新时间：2012-04-10 09:06:32　|　文章来源：爱美网

　　▍1个月运动减肥计划· 通勤篇

　　1、上下班多走一个站（6公里的时速大概步行15分钟）

　　上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替；如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧！路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟！

　　2、爬楼梯8分钟

　　以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样！

　　3、做简易伸展动作20分钟

　　不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。