护好腰背锻炼身体 常打太极锻炼身体平衡能力

　　分享人：胡静娴 65岁

　　每天早晨六点，我都会跟着师傅打太极，除了天气不好的时候暂停之外，其他时间雷打不动，到现在，太极拳我已经打了第三个年头了。

　　早先整套拳法的套路总是记不清，只是跟着师傅比划比划，时间久了，在套路练熟之后，真正的学习才刚刚开始。

　　太极拳每个动作不讲究快，也不要求动作多么潇洒，最重要的是保持身体的平衡能力和协调能力，看过太极拳的都知道其中有不少下腰和单腿支撑的动作，而且跟着音乐练习的时候，这些动作都得保持五六秒钟，所以每次做这些动作的时候，都得全身用上力气才行。

　　原来我的膝盖受过伤，走路都不方便，虽然现在打拳的时候做某个动作时，不像别的拳友能支撑得很稳定，但是相比之前的自己，已经恢复得很好了。

　　一套拳从头到尾是五分钟左右，拳打完后身上穿的衣服基本上都会被汗浸湿。太极拳看似很慢，但是既锻炼了全身的协调性，又运动了大部分肌肉。如果是自学的话，跟着教学视频学习整套拳法的套路是可以的，但是每个动作是不是能做到位，最好还是能找个师傅亲自指导，这样既能以拳会友，还能提高锻炼的效率。

　　【延伸阅读：打太极伴着音乐是误区】