腰间盘突出的锻炼方法，可以打太极拳吗

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热心问友 2011-10-15

　　1、飞燕点水法

　　即早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。

　　2、仰卧抬臀法

　　亦称拱桥式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次。

       3、仰卧位锻炼法

       ①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。

       ②双肩和足跟支撑时抬起臀部。

       ③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。

       ④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。

       4、俯卧位锻炼法

       ①双前臂支撑时抬起头与上身。

       ②交替直腿向后始起。

       ③两手放背后，抬起头及上体。

       ④飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床。

       5、站立位锻炼法

       ①腰背肌伸屈运动。

       ②直腿前后摆动。

       ③侧体运动。

       ④转体运动。

       ⑤后伸运动。

　　6、打太极拳：动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。

　　7、平时保持正确姿势与体位。

       至于能不能打太极拳，我替您咨询了一下天津渤海专家医院的主任，主任介绍腰突患者可以适当的通过打太极进行康复，但是，一些难度比较大的动作，建议不要做，而且，尽量按照自身病情合理安排锻炼时间。如果，还需要了解什么，您可以亲自网站咨询。

追问：

哪个网站啊？