当代太极拳锻炼之误区

当代太极拳锻炼之误区作者：新武道柳石秀

     太极拳可谓是当今第一健身运动,其锻炼人数之多,健身效果之佳,出版书籍之多,都是其他运动无法比肩的。但其中龙蛇混杂、鱼目混珠,在太极拳运动健康向上的主流中,却也有太多不尽人意和有待改进提高的地方。笔者

    多年研练太极拳，深爱太极拳，但正所谓爱之深则责之切，希望太极拳运动能发展得更健康，更好地为广大人民群众服务。今不避嫌疑，把现在太极拳修炼中出现的诸多问题、诸多误区一一指出，加以分析，提出己见，

希望能引发广大太极拳爱好者的认真思考，使大家能对太极拳修炼有更清醒的认识，则是我心所愿。

    一、重练轻理：太极拳有人称之为“哲拳”，它深深扎根于中国古典哲学，它是最全面、最深刻反映中国古典文化的一门拳术，寓含着高深的哲理。如果不对其指导思想、基础理论有较全面较深入的理解，是不会深入理

解太极拳的，也就不可能练好太极拳。列宁早就教导过我们：“没有革命的理论，就不会有革命的运动。”同

理，现在练太极拳的又有多少人研究过古典哲学、中医理论呢?学生不研究，甚至当老师的也没有理论基础，

只是教些外形，教些套路。学生照猫画虎，依葫芦画瓢，自然越教越差，越学越浅了。更有甚者，有些人对太

极拳没有深入研究，对太极拳的理解并不深，却东拼西凑，胡编乱造，竟然就创编了一套太极拳来。既没特点

，也没新意，更没有理论基础，编几个动作，加个新名字，一套拳就创出来了。至于解放后国家创编的几个简

化套路，客观地说，在历史上它们对普及太极拳起到了很好的作用，这是应该肯定的，但它也误导了太极拳锻

炼，对当今出现的太极拳体操化现象，其所负责任非小。随着社会的发展，我们应该考虑创编一些新的简化套

路。这个套路应该外形简易，动作不多，但却一定要有一定内涵，一定要有一套系统的、有一定深度的基础理

论，并且应该有一些力学功能。否则，即使叫太极拳，它的本质也仍只能是体操、是舞蹈。

   二、重外轻内：太极拳是最负盛名的内家拳之一，讲究精、气、神合一，讲究丹田内撑，精神内含，劲由内生。这也是太极拳与现代体育运动最大的区别之一。但现代人心态浮躁，追求的是外形的花哨，姿势的优美，至

于有无内涵是不考虑的。他们追求架子蹲得低，不管膝盖是不是磨损生病：他们追求脚踢得高，不管是不是“

形不破体，力不出尖”。造成这种现象，除了练习者本人浮躁的心理，更多的是由社会环境和社会氛围造成的

，甚至可以说是有关部门对此推波助澜形成 的。现在的国家套路是没有理论指导的，自然就没有内在的要求

，当然也就只能练练外形。国家比赛比的是谁的脚踢得高，谁的外形漂亮，至于世界冠军却手无缚鸡之力，在

各种拳术中也只有太极拳里有这种怪现象。并且很多裁判也没有功夫，甚至没有练过太极拳，或练过也是水平

很差，自然是乱判、错判，误导大家。

  三、重拳轻功：现在练太极拳的人普遍只会打套路，他们认为太极拳除了套路，就没有别的功法了。很多人宁

愿每天练几十个套路，却不肯花点儿时间去进行功法训练。其实太极拳作为一个大的拳种，它必然有一个完整

的体系，是有许多功法的。拳谚说，“练拳不练功，到老一场空”、拳不打功”。太极拳的桩功就有无极桩、

太极桩、两仪桩、四象桩等，还有丹田内转功、抖大杆、太极球、单操手等。但现代人却买椟还珠，把核心的

东西都丢了。

  四、重练轻养：中国的养生之道是养精、养神、养气。太极拳作为内家拳首先也是讲求内养的。它讲究身心放

松，讲究精气神充足。但现在许多人却一天练十几个、几十个套路，除了费神记住那么多动作，多个套路打下

来已是精疲力尽，耗气耗神，何谈养身。为了练得美化，为了练出“功夫”，许多人压腿压到受伤，蹲低架蹲

到膝盖痛，还冬练三九，夏练三伏，鸡呜即起，子夜仍在傻练。许多人不但没把身体练好，还练出一身病。

  五、重柔轻刚：太极拳锻炼首先讲究放松，讲究松柔圆活。但现代人却又走极端了。他们一味追求松，一味追

求柔，最后轻柔是有了，但都软了，懈了。身上没有一点内劲，没一点拥劲。内劲没有练出，外力也没了，越

练越没劲，越练越垮，这种练法别说十年不出门，一百年也难出功。《易经》说一阴一阳谓之道，拳论，说要

极柔软而又极坚刚才称得上刚柔并济。我摸过很多人的肌肉，都是松垮的，紧不起来，硬不起来。笔者的肌肉

松时除较有弹性外与常人无异。而运劲时可坚如铁石。只有从柔软到坚刚的幅度越大，转换频率越快，爆发力

才可能越大。至于怎样才能练至刚柔相济，怎样才能练到极柔软极坚刚，这里面有许多内在要诀，有许多专门

的功法。笔者所创的浑元内劲太极拳能够短时间让人练出内劲，练出刚柔相济的劲力。

  六、重气轻肌：太极拳是一门古老的拳术，它的理论基础是中国的古典哲学和丹道理论，中国古代文化虽然是

灿烂辉煌的，但它毕竟有局限性。它重人的主观感受，却轻视实验实证，它也有许多地方还带有浓厚的神秘主

义，表现在太极拳里就是过于强调气的作用，却不重视肌肉筋骨的作用，这是本末倒置。人要完成任何一个动

作都要依靠肌肉动作，而不是靠气，这是生理常识。气有作用吗?肯定有，笔者就有过切身体会。但气的作用

绝不是无限的。许多人强调气，其中有一种人是他自己也不是很清楚。人云亦云：另一种人则是装腔作势，故

作高深。

  七、重古论轻现代科学：中国的古典文化博大精深，但现代科学技术飞速发展，远不是古代文化能比的。但是

现在许多人在修炼太极拳时却同步自封，坐井观天，无视现在新的科学成，言必论占拳谱，语必说八卦五行。

如果说阴阳理论包含了朴素的辩证法，对指导太极拳还有一定的积极意义的话，那么用八卦五行来指导拳术则

弊多利少。古人没有现代的科学理论，他们只能用占典哲学来指导练拳，就算是古拳谱说的是对的，那也是文

言文，人们也很费解。我们应该用通俗易懂的现代语言来解释指导太极拳，应当充分吸取现代科学的养分，包

括现代医学、生理学、心理学、物理学、潜能学，只有这样，才能有所创新，有所发展。

  八、大师成堆。浮夸成风：除了当年气功、特异功能盛行时，我们可以发现太极拳的大师是最多的。什么人都

可以出书，什么人都可以成为大师。许多人拳没练几天，书没看几本，就敢胡编乱造一套拳，就能东拼西凑出

本书。只要敢吹就成了大师，反正成为大师也没有明确的标准，也没有谁来检测，来监督，来打假。至于太极

拳书论那也是所有拳术中最多的，可谓汗牛充栋，但大部分书论或言之无物，或没有新意，甚至是胡说八道，

实在是害人匪浅，误人前程。