太极拳健身 简单易行效果好

　　太极拳是一种中国传统武术，在中国拥有悠久的历史。目前太极拳已经成为一个全民健身的项目了，并在全世界受到推崇。为什么太极拳拥有如此大的魅力呢？太极拳健身功效非同凡响，今天小编就来为您讲解一下太极拳的相关知识，想要健身的朋友看好了！

　　练习太极拳对人体的益处和功效主要体现在哪些方面？

　　人体是一个非常复杂的器官，简单地说：太极拳的动作姿势有利于气血运行。养生学认为“气”被视为生命之本源，气血二者的关系是：气为血帅，血为气母。气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随、互为资生、互为依存的关系。太极拳的练习非常注重呼吸与动作的协调配合，起吸落呼，通过调吸吐纳和肢体运动相结合，加速气血在体内的运行速度，使营养物质通过气血传送到身体的各个所需部位，起到通络活血，淤滞散去，百病皆除的良好效果。

　　太极拳的技术特点有利于新陈代谢

　　太极拳技术运动特点决定了太极拳为运动量适中的健身活动内容。适中运动量使机体新陈代谢处于适宜状态，无论是能量物质供应，还是代谢产物排放都在一个比较有序的状态下进行。

　　太极拳动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健。中枢是一事物系统中起总的主导作用的部分，是中心枢纽。中枢神经是神经细胞最集中的结构，主管全身感觉、运动、思维、记忆以及条件反射和非条件反射等。

　　实践证明，太极拳的特殊运动方式与要求，对于呼吸、消化、神经、心血管等系统有较为显著的保健、医疗作用。因此，它也是我国推广全民健身运动的首选运动项目之一。

　　选择太极拳

　　健身

　　因人而异

　　对于一个完全没有接触过太极拳的人，如何确定太极拳是不是适合自己的健身方法？太极拳适合哪个年龄范围内的人练习？

　　太极拳是一项非常好的

　　健身

　　项目，经过几百年来不断的发展、传承，已成为目前我国全民健身体育运动中最受欢迎和参与人数最多的项目之一。具有独特的修身养性、健身、保健、延年益寿等功效，在国际上习练太极拳的人也越来越多。但是，任何一个健身项目都不是万能的，并不是百病都治，效果一样。要亲自试一试才能知道，且还要看你练习的是否得法。

　　太极拳适合于各种不同年龄的人练习，随着社会的发展，人们工作节奏的加快，太极拳的功效逐渐被更多的人所认识，有很多年轻人、小学生都加入到练习的行列中。但是，练习太极拳要根据个人的年龄、身体情况及爱好选择不同的适合自己的太极拳种类与套路。

　　练习12式好还是24式好？这个选择与年龄、性别等因素有关系吗？

　　12式与24式不存在好与不好，只是动作多少的问题，动作少相对就好学好记一些，24式是新中国成立后创编的普及面较广泛的套路。初学者可以循序渐进，由浅入深，与性别没有关系。要根据个人的年龄、身体情况及爱好选择不同的适合自己的太极拳种类与套路。