西故山 > 太极 > 太极运动 > 《健身科学》2005年09期

《健身科学》2005年09期

来源:网络转载 2014-03-20 11:59 编辑: 网络 查看:

在练习太极拳时,应用10-20分钟的时间练习压腿。两腿的高度与腰平,如腿功好的也可与肩高。【1】腕关节活动:两腿与肩宽,自然分开站立,用右手握住左拳活动腕关节,先由里向外,再由外向里缠绕各8次。然后换手。动作要领:全身放松,自然呼吸。作用:活动经络和韧带。【2】玄掌:(见图