运动减肥 5种最简单的室内运动

　　 如果不愿意出门，那么就选择室内运动吧，不去健身房在室内运动也可以起到运动减肥的效果哦！来看看有哪些适合在室内进行的运动吧！

　　　很多减肥都很怕累，所以一定要多多培养耐力。可以提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，只需每天坚持半小时左右的散步、慢跑也是可以起到效果的。并且上下楼梯每小时便可以消耗掉4518.72千焦耳的热量，而散步每小时消耗4184千焦耳热量。

　　    此外，有很多减肥运动可供选择，比如爬山、慢跑、仰卧起坐、骑自行车、腹部机械按摩、快速的步行都可以锻炼全身各个部位，提高体内有氧代谢，这些运动又都被称为有氧运动。这里给你推荐五种简便易行的运动：

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