太极拳锻炼身体下盘的体会

    在和深圳的王敏夫老师交谈中他经常提醒我注意下盘的锻炼和体会，虽然知道下盘的重要，但确实认真的体会身体下盘的练习确是很少，力量的转换，虚实的变化，力量的传导，下盘和上肢的动态关系，下肢体缠丝的运用，所有这一切在今天晚上的练习中有了一些新的体会和感受。

    体会是从前天开始的，天气冷了拳打得有点紧，北京话紧吧，不流畅。总没有什么新的变化和体会，前天突然想这样的状态也要有点变化啊，突然想起王敏夫老师的提示，抓紧体会下盘的感受，看看是不是有什么感觉。由头和变化就从这时开始了。

    注意力重点放在腿上、腰部、丹田的体会上，有注意力的状态和以往的感觉却有不同，能够明显的而感觉到腿部力量的转换，虚实的，脚趾拔地的细微变化；当注意力变化了你就能感受到力从脚部--丹田--脊背--上肢--到手部发力传导而出的变化。

    注意力的变化会使自己细细的体会出下肢和上肢在运动中的合作一体，也就是常说的外三合、内三合吧。

    今天的感觉比较兴奋的是下肢变化使上肢力量传导的体会，当下肢将力量发出你会明显的感觉到手部，手指的会随着下肢力量的传递在加大棚劲，手的稍节更加冲涨，筋的抻拔更加明显，手部会随着腿部的变化在自然的传导着力量。如果说这样的体会是正确的，那麽内三合、外三合就是一个不仅仅是外部形体的整体要求，更是一个具有很强内在联系的变化过程。原来总不能很好的体会力从脚起的变化，现在似乎找到了它们之间的相互关系。

    注重下下盘的感受和训练需要静下心来认真的练习和体会，周身一体的练习，呵呵，很好的新感觉，好好练吧。您是不是也是太极拳的练习者，同道的相互交流吧，共同进步。