不运动减肥方法有哪些？

田元庆 宁波西和医院,浙江省宁波市   全科 2010-11-01 16:07

建议：酸奶减肥法

酸奶减肥法可以让不听运动的肠胃得到休息，同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，适当配合些豆浆也是很美味健康的选择．

适合人群：不吃饭绝对不行的MM,经常便秘的MM,不喜欢作饭的MM,经常感冒的MM

时间表

第一天 准备

早:和平时一样 中:同上

晚:平时的70%饮食,晚饭应该清淡.

第2天 断食

早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡罗卜汁

晚:酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ML的酸奶.不喝蔬菜汁的应补充一个杯底的豆浆,一天三次,另还要喝2L左右的温水和矿泉水来补充水分

第3天 恢复饮食

早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆

晚:喝粥

进入断食的第2天,身体回很有感觉.这个时候一定要抵御住饭的诱惑,要严格的遵守酸奶食谱,到晚上和一碗粥,会觉得味道好极了.

第4天 正常饮食

早:70%饮食 中:和往常一样饮食

晚:同样

从第4天开始恢复以前的饮食,不过早上还是应该吃的清淡点 不要增加肠胃负担 这种短食法是每隔一星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯.

要点:1.建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ML左右.

2.酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配.

3.睡觉前可以洗个热水澡 以放松自己

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