长期进行太极拳锻炼对老年人体质健康的影响【摘要】

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长期进行太极拳锻炼对老年人体质健康的影响 【摘要】 (2013-03-17 21:37:40)

标签： 历史 体育 武当赵堡太极拳 西安兴庆宫沉香亭 西北大极拳圣郑悟清

     长期进行太极拳锻炼对老年人体质健康的影响 【摘要】：

    长期进行太极拳锻炼的老年人,进行其他方式锻炼的老年人以及基本不参加锻炼的老年人体质状况的指标进行测试,对他们健康状况进行调查,并对测试结果进行对比分析,分析各个组体质健康的特点,阐述长期进行太极拳锻炼对老年人体质健康的影响,并推测产生积极影响方面的可能生理机制,从而科学地指导老年人如何选择适宜的运动方式来改善自己的体质健康状况,如何处理好负荷量和负荷强度的关系,有节奏地安排锻炼负荷,根据不同的时期和具体情况安排锻炼负荷量,以及健身过程的自我监督等内容。从而对提高老年人的综合素质,抵抗衰老等方面都有积极的影响。
  
     研究方法:文献资料法、体质检测法、问卷调查法、比较研究法、数据统计法 结果:

     1、观察组的体质健康水平优于对照组Ⅰ、对照组Ⅱ。其中,男性老年组的腰臀比、坐位体前屈、闭眼单脚站立的测试结果,观察组与对照组Ⅱ有显著性差异、闭眼单脚站立的测试结果,对照组Ⅰ与对照组Ⅱ有显著性差异;女性老年组的选择反应时测试结果,观察组与对照组Ⅱ有显著性差异,对照组Ⅰ与对照组Ⅱ有显著性差异
    2、在心理状态、生活习惯、体育意识以及运动实践方面,观察组明显好于对照组Ⅰ、对照组Ⅱ。
    3、从慢性病的调查情况看,观察组患慢性病的百分比最低。与一年前自己的患病情况相比较,观察组向愈率最高。
    4、无论男性老年组还是女性老年组,在BMI,握力,收缩压,舒张压指标上,观察组与对照组Ⅰ并没有明显差异,但是观察组与对照组Ⅰ的测试结果均优于对照组Ⅱ。
    5、观察组与其他两组相比较,吸烟,饮酒的比例最少,睡眠的时间最长。
   
    结论:
   
    1、长期进行太极拳锻炼能够有效地减少腰腹部的脂肪,提高躯干、腰、髋等部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性,同时,长期参加太极拳锻炼能够有效地提高人体的平衡能力以及位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力。
    2、长期进行太极拳锻炼的确给老年人带来了较好的心态和良好的生活习惯,同时也说明:对体育意识不足,认识不够会影响一个人的运动实践。
    3、长期进行太极拳锻炼对慢性疾病有良好的运动治疗效应。

   【关键词】：太极拳 老年人 体质健康                                            (转)

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