太极拳运动的枢纽

 
太极拳运劲形式主要是采用螺旋运动形式，而形成周身主体螺旋的枢纽在于人体的腰部，也即丹田部位。太极拳论一再强调“腰为主宰”、“刻刻留心在腰间”、“活泼于腰”、“以腰为轴”、“命意源头在隙”、“紧要处全在胸中腰间运化”、“松胯塌腰”、“有不得劲处，必于腰腿求之”等。拳论有云“一动无有不动”，其“一”者，腰也，丹田也。所以，太极拳各种劲力的启动关键在于腰部（丹田）。要把腰劲练出来，首先要练好“丹田内转”功。“主宰于腰”，实质上是在意念引导下主宰于丹田内转。丹田内转并非小腹内的脏腑如何转动，而是依靠意念引导内气鼓荡，使腹肌、腰肌之内的小腹（包括腰椎及小腹内的脏腑）形成一个万向轴心，通过它的鼓荡作用，使腰部在左右旋转、前后（上下）折叠运化时运动自如而有力，起到人体上下左右劲力运行的枢纽作用，既有八面支撑的力量，又有灵活的旋转。丹田内转的起点（导引入手处）在海底穴（会阴穴处），它的劲源在脚蹬地时大地的反弹力。