只要十分钟 腰部运动减肥方法

在日常生活中，只要十分钟 腰部运动减肥方法，就能让你找到真正快速瘦腰的方法，所以各位身材水桶的MM不要再浪费时间，赶快向小腰精行动！

10分钟快速瘦腰的方法

十分钟快速瘦腰的方法：站姿

1.挺直站立，双脚自然分开。

2.一手向上，一手向后伸展，双手呈上下反方向一致伸直。

3.保持姿势20秒，接着换边运动，左右各重复3次。

小贴士：注意上半身保持挺直不可弯曲，脚保持不动，手要向侧边伸直。这样可以全方位锻炼紧致腰部肌肉，使上下线条玲珑有致！

十分钟快速瘦腰的方法：坐姿

1.挺直坐立，弯曲一只手抓住脚踝。

2.将脚慢慢向脸的方向拉过来。

3.持续此姿势20秒左右，接着换边运动。左右各重复2次。

小贴士：可以慢慢将脚板要拉近肩膀上。这样能结实腹肌，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线也很有效。