打太极拳运动别过量

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打太极拳运动别过量　
山东省东平县教育局孟宪田

《健康时报》 ( 2009-10-08 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　四年前，我每天早晨、下午和晚上打三次太极拳，每次打一个多小时，一天在5个小时以上。过了一段时间，感觉有些腰酸乏力，早晨也不能恢复。体检时发现总胆固醇、甘油三酯等指标低于正常标准。

　　大夫告诉我，我是运动过量了。因为太极拳的活动量大小，与打拳的架势高低有密切关系，不能单纯以时间的长短来衡量。我打拳采取低架势，一般打3套拳就微微出汗，打上七八套大汗淋漓。而有些拳友采取高架势，打七八套拳才微微出汗。


　　于是，我及时调整，使锻炼总量控制在两个半小时之内。3年过去了，我的身体有了明显的好转，精力体力充沛。体检各项指标恢复到正常范围。