八大懒人运动减肥法 不流汗也能瘦

内容提要：现代人工作忙碌，不妨透过多走路和爬楼梯，将运动融入生活，不过健身教练提醒，想藉散步、爬楼梯或快走来减重，应注意强度、频率和长度，也就是应达到自己的最佳心跳率，且每周至少做3~5次、每次40分钟，否则会使减重效果打折。

【导读】可在上下班途中、外出午餐时，不搭电梯改爬楼梯或提早1~2站下车，制造走路机会，让运动融入日常生活。

意想不到的减肥法——快走、爬楼梯减肥有奇效

　　大多数人都偏好轻松易实行的运动方式来减肥。其实只要平时走路加大步伐，同时快走和爬楼梯交叉进行40分钟以上，就是最健身教练表示，散步时加大步伐，可使下半身线条更紧实，而快走和爬楼梯建议至少做40分钟，两者还可交叉做，加快甩肉成效。

　　现代人工作忙碌，不妨透过多走路和爬楼梯，将运动融入生活，不过健身教练提醒，想藉散步、爬楼梯或快走来减重，应注意强度、频率和长度，也就是应达到自己的最佳心跳率，且每周至少做3~5次、每次40分钟，否则会使减重效果打折。